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, É orgulho que fala né ? 😍 A cada semana, a palavra superação está presente nos nossos

É orgulho que fala né ? 😍 A cada semana, a palavra superação está presente nos nossos encontros. Muito obrigado casal pela dedicação, força de vontade, vocês são demais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #pilateslovers #pilatesparatodos #casalpilateiro #qualidadedevida #bemestar #vencendolimites #EquilíbrioIntegraçãoeSaúde

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Você gostaria de ter mais paciência? Se sentir mais disposto e até prevenir doenças? Exercício físico é o ponto de EQUILÍBRIO para tudo isso. E você pode experimentar aqui com a gente. Agende já sua aula experimental gratuita aqui na SixFit! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Agendamento via WhatsApp: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ UNIDADE BARÃO GERALDO⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☎(19)99222-8639 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ UNIDADE CHÁCARA PRIMAVERA ☎(19)99388-7323 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #academia #bemestaremforma #bemestaresaude #corpo #fitness #issoéSIXFIT #musculacao #musculacaobr #musculacaoemagrece #qualidadedevida #saude #saudeebemestar #saudemental #sixfit #treino #treinoedieta

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, Já ouviu falar em 'Overtraining'? Trata-se de uma alteração causada por volumes inadequados de

Já ouviu falar em 'Overtraining'? Trata-se de uma alteração causada por volumes inadequados de treinos, principalmente se associados a pouco sono, dietas muito restritivas e recuperação insuficiente, levando o organismo a desordens desde a ordem muscular, problemas em cartilagens, tendões, diminuição do sistema imunológico, alterações emocionais e hormonais. Essa síndrome compromete o rendimento dos atletas, sejam eles profissionais ou não. Esteja atento a esses sintomas, e consulte sempre um especialista. • • • #katiabaida #drakatiabaida #drkatiabaidanutrologa #nutrologa #nutrologia #medicina #saudeebemestar #terapiaortomolecular #reposicaohormonal #qualidadedevida #radicaislivres #antioxidantes #vitaminas #health #healthy #energia #nutrientes #hipertrofia #saudemuscular #overtraining #training #descanso #rest

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, Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz em sua proposta. Por quê?

Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz em sua proposta. Por quê? Porque esse exercício, exige um pequeno investimento de tempo, e oferece a oportunidade de conseguir resultados substanciais em um período relativamente curto de tempo. . Músculos abdominais fornecem suporte para nossa coluna vertebral, e também desempenham um papel vital na prevenção de lesões. No entanto, para executar esta função com sucesso, os nossos músculos do abdômen, braços, ombros e pernas, tem que estarem saudáveis. O que tudo isto significa, é que fazer exercícios de prancha todos os dias é uma ótima maneira de reforçar a sua musculatura, e trabalhar sua coluna vertebral. . Agora, vamos nos concentrar no que vai acontecer quando você começar a fazer prancha todos os dias: . ✔️ Você irá melhorar sua musculatura e seu desempenho; ✔️ Você irá diminuir o risco de lesões nas costas e coluna vertebral; ✔️ Impulsiona o seu metabolismo; ✔️ Irá melhorar significativamente sua postura; ✔️ Você irá melhorar seu equilíbrio; . #bflvempraluta #bflteam #pranchaabdominal #saúde #qualidadedevida #foco #determinação #disciplina #suasaudeemprimeirolugar #bflgym

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, Final de semana super produtivo com a conclusão e certificação do Fascial Fitness com medologia

Final de semana super produtivo com a conclusão e certificação do Fascial Fitness com medologia científica Alemã, em que todo o trabalho e treinamento ocorre pela fáscia, através do movimento (ativo ou passivo). 📍Inicia-se agora uma nova etapa de estudos, técnicas, treinos e aulas que contribuirá e muito com meu trabalho, para a diminuição das dores, lesões, mobilidade ...., sendo assim, meus alunos serão os maiores beneficiários. Obrigada @personaltrainer_katynabaia @universidadedafascia @johannescarlfreiberg pelo excelente curso, parabéns. #thaisemorbeckpersonal #treinolevadoaserio #treinosemdor #fascia #treinamentofuncional #qualidadedevida #exerciciofisico #menosdormaisvida #menosdormaismovimento #menoslesao #fascialfitness

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, 🚫 Você quer emagrecer sem precisar fazer dietas restritivas, click no link azul da nossa

🚫 Você quer emagrecer sem precisar fazer dietas restritivas, click no link azul da nossa biografia e acesse aos conteúdos VIPS que disponibilizamos para você acessar! Pastel de forno light de queijo com escarola Ingredientes para a massa: * 1 saquinho de fermento biológico; * 1 xícara de chá de leite desnatado morno; * 25 ml de óleo; * 1 colher de café de sal; * 1 xícara de chá de farinha de trigo integral; * 1 ½ xícara de farinha de trigo. Ingredientes para o recheio * 2 colheres de sopa de azeite; * 1 cebola picada; * 2 tomates picados; * Pimenta síria a gosto; * 1 alho-poró; * 200 g de mussarela light em tiras; * 1 maço de escarola em tiras; * 1 colher de café de sal; * Salsinha picada a gosto. Modo de preparo: 1. Bater todos os ingredientes da massa, com exceção das farinhas, no liquidificador; 2. Despejar o conteúdo em uma vasilha e acrescentar as farinhas aos poucos. Misturar até obter uma massa firme, que não grude nas mãos; 3. Cobrir com filme plástico e levar à geladeira durante 30 minutos; 4. Aquecer uma panela e adicionar o azeite. Acrescentar os ingredientes do recheio, menos o queijo e a mussarela, e refogar. Desligar e colocar os itens que faltaram. Misturar e reservar; 5. Após retirar a massa da geladeira, separá-la em bolinhas e amassar, abrindo-as com a palma da mão. Rechear com porções equivalentes a uma colher de sobremesa em cada pedaço, fechar no formato de meia lua, esperar 20 minutos e levar ao forno médio por meia hora. Quantidade de porções que rende: 30 Número de calorias por porção: 56 E aí, Quer mais receitas como essa ? Comente ''EU QUERO'' e siga a nossa página @mundo_em_forma 🏃🏻‍♂️para não perder nenhuma receita. academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #lifestyle #workout #bodybuilding #nopainnogain #emagrecer #brasil #fitnessmotivation #maromba #modafeminina #crossfit #personaltrainer #muscle #saúde

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, BRÓCOLIS - Você consome⁉️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muitas pessoas ainda não incluem em

BRÓCOLIS - Você consome⁉️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muitas pessoas ainda não incluem em seu dia a dia um alimento que é pobre em kcal, rico em diversos nutrientes, e eficaz em prevenção a Síndromes Metabólicas e até mesmo Câncer. Sabe qual é? ⚠️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O BRÓCOLIS! ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O Brócolis é uma excelente fonte de cálcio, ferro, potássio, zinco e VITAMINAS A, B, C e K. O consumo do brócolis contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, reduz o colesterol LDL, e mantém a pressão sanguínea estável. 🥦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Do que está à espera para incluir o Brócolis em sua dieta? 🍛🥦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ClinicaInterser #Nutricao #Brocolis #QualidadeDeVida #TEAMMA #NUTRICIONISTAMALLEN

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, 😋Receita  Flan de café proteico é uma receita simples e que leva poucos minutos no preparo.

😋Receita Flan de café proteico é uma receita simples e que leva poucos minutos no preparo. ✏Ingredientes: 📍150 ml de leite sem lactose 📍1 xicara de chá de café 📍1 scoop Whey Protein sabor baunilha 📍1 pacote de gelatina sem sabor 📍Essência de café a gosto ✏Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, despeje em um recipiente grande ou dívida em potinhos individuais e coloque na geladeira por, no mínimo, 3 horas. @kilogramasuplementos #comersemculpa #😋Receita Flan de café proteico é uma receita simples e que leva poucos minutos no preparo. ✏Ingredientes: 📍150 ml de leite sem lactose 📍1 xicara de chá de café 📍1 scoop Whey Protein sabor baunilha 📍1 pacote de gelatina sem sabor 📍Essência de café a gosto ✏Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, despeje em um recipiente grande ou dívida em potinhos individuais e coloque na geladeira por, no mínimo, 3 horas. @kilogramasuplementos @kilogramareceitas #gastronommiafitt #umtoquedechef #vidasaudavel #vidaequilibrada #nutricao #receitasfit #dieta #foco #foconameta #dietasemsofrer #cozinhasaudavel #receitafacil #culinaria #instatop #comidasaudavel #diet #fit #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #vemprakilogramasuplementos #kilogramasuplementos

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, Mais uma vez a melhor luz do mundo fazendo sucesso em Tupã! ✨ . Sim, um dia intenso com muitas

Mais uma vez a melhor luz do mundo fazendo sucesso em Tupã! ✨ . Sim, um dia intenso com muitas transformações, te deixando ainda mais linda! Cuidando de rosáceas, acnes, manchas escuras na pele, vasinhos finos, poros dilatados, rejuvenescimento, estrias e epilação (todas as colorações de pelos). . Não vai deixar de se amar, se cuidar não é mesmo? Dia 17 (Quinta-feira) espero vocês com o Adena! Agende agora seu horário e arrase! 💁‍♀ . . . . . . . . . . 🏠 Rua Coroados, N°57 ☎ (14) 3491-2836 . #bemestar #estética #qualidadedevida #referencia #saúde #carinho #cuidados #amor #clinicabemestar #tupa #michelemoreno #beneficiosluzpulsada #estrias #rugasfaciais #rosaceas #adena #melhorluzpulsada #adenaluzpulsada #depilacao #epilacao #acnes #vasinhos #manchasfaciais

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, Paaaraaa tuuudooo meeu brasilll!!! Babem nesse resultado INCRÍVEL da nossa querida Vivi.. Que fez

Paaaraaa tuuudooo meeu brasilll!!! Babem nesse resultado INCRÍVEL da nossa querida Vivi.. Que fez o tratamento certinho e em 1 ano eliiiminou da sua vida TRINTAAAA QUILOOOSSSS 🙀🙀🙀 além do corpitcho lindo que ela está, a saúde e disposição estão nas alturas !! - Passe para o lado e veja o depoimento que ela nos deu 🥰😍 - Venha você tbm transformar sua vida com nosso milagre em potinho 💊💚 - Compras e Infos via whats ⤵️ 📲 11 99567-1662 Eliana . . . #emagrecaemtrinta #vocemaismagra #emagrecer #qualidadedevida #percapeso #qualidadevida #eumeamo #corpoesaude #autoestima #pirituba

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, Na hora de praticar seu 🥊🏂 esporte favorito, seja por lazer ou profissionalmente, é

Na hora de praticar seu 🥊🏂 esporte favorito, seja por lazer ou profissionalmente, é importante que a sua segurança seja colocada em primeiro lugar! Os protetores faciais e bucais reduzem, ao mínimo, os riscos de lesão ou fratura na região da face. No mercado é possível encontrar 3 tipos de protetores: os primeiros são fabricados em tamanhos padronizados (P, M e G) que tender a incomodar e não encaixar perfeitamente, uma segunda opção são os pré-moldados que ao serem colocados na água quente e em seguida na 👄 boca adequam ao formato da arcada dentária e o terceiro, que é o mais indicado, é aquele fabricado exclusivamente para quem vai usar, com todas as formas e encaixe correto. ATENÇÃO ⚠ Não deixe de se proteger, nunca! . . . . #esporte #atleta #protetorbucal #campeonato #worked #crossfit #ko #odontologia #odonto #dentista #odontolove #sorriso #luta #tatame #fisiculturismo #esportes #treino #saude #qualidadedevida #mma #ufc #boxing #bjj #ko

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, Os principais motivos de ausência dos colaboradores são as enfermidades, e garantir o bem estar e

Os principais motivos de ausência dos colaboradores são as enfermidades, e garantir o bem estar e saúde dos funcionários é uma responsabilidade da empresa, aliás, ela também acaba perdendo com os custos indiretos na redução de qualidade e disponibilidade de serviços. Conheça o plano de saúde empresarial perfeito para sua organização e diminua significativamente os índices de absenteísmo na sua empresa! 😁 Solicite sua cotação pelo WhatApp: http://bit.ly/whatsollucoes #saude #valedosinos #novohamburgo #bemestar #qualidadedevida #planosdesaude

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, 13 de Outubro - Dia do Fisioterapeuta e Terapeuta Ocupacional  Parabéns à todos os

13 de Outubro - Dia do Fisioterapeuta e Terapeuta Ocupacional Parabéns à todos os 'Fisioterapeutas e Terapeutas Ocupacional' que reabilitam e conservam a capacidade física, promovem a qualidade de vida, autonomia e bem estar, parabenizamos e agradecemos em especial ao nosso querido Dr° Thiago Diniz ( @thiagoosteo ) por toda dedicação e compromisso com a saúde e qualidade de vida de nossas atletas... #drthiagodiniz #foxcityhandballclub #fisioterapia #diadofisioterapeuta #terapeutaocupacional #qualidadedevida

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, Coma frutas

Coma frutas

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, Fala Gente🦊👨‍🍳, Segue sugestões  de Receitinhas de sucos para vocês que quer começar

Fala Gente🦊👨‍🍳, Segue sugestões de Receitinhas de sucos para vocês que quer começar bem a semana. Então escolhe o seu e FOCO TOTAL🏋️‍♂️ nessa semana! !👊👊👊 . . . #chefkakocalado #chefthiagocalado #recife #brasil #masterchefbrasil #masterchef #cinema #cinemania #vidasaudavel #fitness #saude #dieta #foco #treino #fit #academia #emagrecimento #lifestyle #emagrecer #bemestar #qualidadedevida #saúde #fitnessmotivation #musculacao #musculação #workout

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, Apenas agradeço pela confiança no trabalho que venho desenvolvendo com você !! Treino de hoje

Apenas agradeço pela confiança no trabalho que venho desenvolvendo com você !! Treino de hoje apenas na leg45 e cad. Extensora !! Qualidade e não quantidade !! @winnerfitness1 #7FUNCIONAL💀CROSS @pauloalcantaratreinador #QUALIDADEDEVIDA

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, Nestes sábado oferecemos aos nossos Hóspedes um passeio pela Adega Siloto, finalizando com um

Nestes sábado oferecemos aos nossos Hóspedes um passeio pela Adega Siloto, finalizando com um lindo Piquenique ao Por do Sol. E ainda um Brinde especial com Espumante numa vista Maravilhosa. Faça sua reserva para o próximo passeio no dia 25/10. . . . #ondetudoacontece #serranegra #circuitodaságuas #climademontanha #cordilheirahotel #cordilheira #hotel #qualidadedevida #arpuro #segurança #tranquilidade #hoteisdecentroemserranegra #visiteserranegra #turismopaulista #passeio #piquenique #altodaserra

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, Nenhum ser humano é limitado. Levanta e anda, comece a planejar e correr atrás dos seus

Nenhum ser humano é limitado. Levanta e anda, comece a planejar e correr atrás dos seus objetivos. #running #run #runner #corridaderua #corrida #10k #21k #nike #mizuno #adidas #positividade #superação #foco #life #qualidadedevida #motivação

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, Para melhor atende-los retornamos com nossas entregas, assim vocês podem ir fazendo o pedido

Para melhor atende-los retornamos com nossas entregas, assim vocês podem ir fazendo o pedido durante a semana, e na sexta feira eles saem para entrega. É o máximo né? Aproveite e nós chame no whats app! (48)99955-4555 e (48)99826-8131, ou entre em contato pelo nosso grupo da loja, link na bio! . . #qualivitta #saude #qualidadedevida #peodutosnaturais #nutricao #nutricionista #saudavel #lifegreenstyle #bemestar #turvo #correpraca . . . . 📍Rua Rui Barbosa,1257-Centro,Turvo/SC; 📞 (48)3525-0801 📞(48) 99955-4555 📞(48) 99826-8131; 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

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, Quem nunca né! 😁  #fatredburner  #ablippremium  #emagrecer

Quem nunca né! 😁 #fatredburner #ablippremium #emagrecer

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, VERISOL® COMBATE A FORMAÇÃO DE RUGAS e contribui para o aumento da elasticidade e hidratação

VERISOL® COMBATE A FORMAÇÃO DE RUGAS e contribui para o aumento da elasticidade e hidratação da pele; É o único que contém Peptídeos Bioativos de Colágeno especialmente desenvolvidos para uma melhor absorção e síntese pelas células da pele; Atua nas camadas mais profundas da pele agindo de dentro para fora. ⠀ Nutricosmético fundamental para manter a aparência e saúde da pele. Fornecendo colágeno para o organismo, os principais BENEFÍCIOS do VERISOL® são: - Aumento da elasticidade da pele - Suaviza as rugas - Reduz a celulite - Fortalece as unhas - Ativo 100% seguro. Não causa efeitos colaterais e não apresenta interações com outros suplementos e medicamentos. ⠀ Para orçamentos e maiores informações: ⠀ ☎(11) 2470-0023 ou 📱(11) 94761-6321 WhatsApp ⠀ Entregamos para todo Brasil 🇧🇷 ⠀ #verisol #phytoformula #qualidadedevida #colageno #verisolcollagen #lifestyle #vidasaudavel #saude #saudedamulher #BemEstar #farmaciaphytoformula #guarulhos #saopaulo #manipulacao #mandamanipular #fórmulasmanipuladas #nutricionista #suplemento #suplementação #nutricosmeticos #nutraceuticos #energia #saúde #beleza

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, Lembre-se que o agora é o único momento em que é possível viver, independente de seus

Lembre-se que o agora é o único momento em que é possível viver, independente de seus pensamentos, sentimentos estarem no futuro, ou no passado. A vida é hoje e agora. Que enquanto estivermos vivos, vivamos! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌻 Psicóloga Vanessa Lucheta Lisboa | CRP: 06/135651 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #procureumpsicólogo #psico #psicoterapia #psi #terapia #facaterapia #psicologa #psicologia #saudemental #saudeemocional #psicologiacomportamental #mudanças #comportamento #psicologiaclinica #amorproprio #autoconhecimento #bemestar #qualidadedevida #empatia #reflexao #frases #tiete

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, Malhando bastante e mesmo assim não conquista massa? Confira o que pode estar acontecendo:⠀ ⠀

Malhando bastante e mesmo assim não conquista massa? Confira o que pode estar acontecendo:⠀ ⠀ 🥗ALIMENTAÇÃO: cortar total carboidratos, não ingerir nada no pré e pós-treino, não comer frutas e vegetais, pular refeições, fazer dietas milagrosas são algumas das possibilidades. Você precisa, com orientação de nutricionista, planejar sua alimentação, inserindo também suplementos, para garantir a quantidade suficiente de nutrientes para atingir seu objetivo. Sem combustível, seu corpo não vai responder como você deseja.⠀ ⠀ 💧HIDRATAÇÃO: não tomar a quantidade suficiente de água diária, pelo menos 2 litros por dia (purinha mesmo), retarda seus resultados. Seu organismo precisa de H2O para o seu pleno funcionamento, não só para ganhar massa, é essencial para saúde plena.⠀ ⠀ 🍔ÁLCOOL e DIAS do LIXO: bebedeiras e dias do lixo, mesmo que só final de semana, já são um desacelerador instantâneo do desenvolvimento muscular. Seu corpo leva uns dois ou três dia para desintoxicar.⠀ ⠀ ⠀ #IntenseLifeSuplementos #IntenseTeam #Intensifique #Suplementos #Saúde #Emagrecimento #Definição #QualidadedeVida #Fitness #lifestyle #dieta #treinos #corposaudavel #estilodevida #welness #fitnessmotivation #alimentacaosaudavel #gym #workout⠀

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, O kit não está disponível no site, mas as peças dele estão disponíveis no varejo.  Qualquer

O kit não está disponível no site, mas as peças dele estão disponíveis no varejo. Qualquer dúvida, entre no site para ver as informações das mesmas. A COMPRA DO KIT É FEITA VIA DIRECT OU WHATSAPP DA LOJA: 21 967614902. . . . 💌 Entregamos para todo o Brasil via Correios. 💻Informações dos produtos (valores, tamanho, tipo de tecido) disponíveis no site. . . . #fitness #trabalhandocomamor #mulheresfortes #mulheresempreendedoras #gym #crossfit #musculação #modafitness #charmefitness #lovefitness #mundofitness #trabalhadanoferro #vemcomigovem #mulheresfortesecorajosas #musculaçãoporamor #projetovidatoda #boraquerer #vaidartudocerto #lojafitness #trabalhandoporamor #alegria #qualidadedevida #mascarenhasfitness #musafitness #musculaçao #boraficarfortinha #amorproprio #vivalinda #mulheresquetreinam #treino

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, O kit não está disponível no site, mas as peças dele estão disponíveis no varejo.  Qualquer

O kit não está disponível no site, mas as peças dele estão disponíveis no varejo. Qualquer dúvida, entre no site para ver as informações das mesmas. A COMPRA DO KIT É FEITA VIA DIRECT OU WHATSAPP DA LOJA: 21 967614902. . . . 💌 Entregamos para todo o Brasil via Correios. 💻Informações dos produtos (valores, tamanho, tipo de tecido) disponíveis no site. . . . #fitness #trabalhandocomamor #mulheresfortes #mulheresempreendedoras #gym #crossfit #musculação #modafitness #charmefitness #lovefitness #mundofitness #trabalhadanoferro #vemcomigovem #mulheresfortesecorajosas #musculaçãoporamor #projetovidatoda #boraquerer #vaidartudocerto #lojafitness #trabalhandoporamor #alegria #qualidadedevida #mascarenhasfitness #musafitness #musculaçao #boraficarfortinha #amorproprio #vivalinda #mulheresquetreinam #treino

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, CUIDADO!! ✋🏻 Este post contém ingredientes viciantes, altamente nutritivos e deliciosos! ⠀

CUIDADO!! ✋🏻 Este post contém ingredientes viciantes, altamente nutritivos e deliciosos! ⠀ ⠀ ✍🏻RECEITA PÃOZINHO DE FRIGIDEIRA ⠀ • 1 ovo; • Chia; • Psyllium; • Aveia; • Leite de coco em pó; • Tempero à gosto! ⠀ ⠀ 👩🏻‍🍳 Misture todos os ingredientes! O ponto da massa depende de como você gosta do pãozinho! Mais fofo, deixa a massa mais mole, mais sequinho, deixa a massa mais durinha! ⠀ ⠀ • Nesse da foto tem 1 ovo, 1 colher cheia de psyllium, 1 colher cheia e aveia, 1 colher rasa de leite de coco em pó, 1 colher rasa de chia e temperos. 🍞• ⠀ ⠀ Unte a frigideira e despeje a mistura, tampe para “assar” a massa mais rápido, vire quando começar a dourar!! Finalize recheando com algo de sua preferência e colocando na mosteiro! 😋 É DELICIOSOOO!!! ⠀ ⠀ FAÇAM e me falem o que acharam! Vai testando como o seu paladar mais gosta! Coloca menos de uma coisa, mais de outra... Deixa mais fofo, mais sequinho.. Fica sensacional! 👏🏻👏🏻 ⠀. ⠀. ⠀. ⠀. ⠀. ⠀. ⠀. #qualidadedevida #amputeelife #lifewithoutlimitations #teamlive #alimentacaosaudavel #receitas

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, Segunda-feira e o treino já foi feito por aqui! . E por aí?! Corre que ainda dá tempo!

Segunda-feira e o treino já foi feito por aqui! . E por aí?! Corre que ainda dá tempo! 💪🏼💚🖤 . #treino #sarafaveropersonalstudio #sarafaverostudio #vemprostudio #treinamentofuncional #treinamentofuncionalfloripa #studiopersonal #treinofuncional #florianopolis #floripa #saude #qualidadedevida #sarafavero

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, O kit não está disponível no site, mas as peças dele estão disponíveis no varejo.  Qualquer

O kit não está disponível no site, mas as peças dele estão disponíveis no varejo. Qualquer dúvida, entre no site para ver as informações das mesmas. A COMPRA DO KIT É FEITA VIA DIRECT OU WHATSAPP DA LOJA: 21 967614902. . . . 💌 Entregamos para todo o Brasil via Correios. 💻Informações dos produtos (valores, tamanho, tipo de tecido) disponíveis no site. . . . #fitness #trabalhandocomamor #mulheresfortes #mulheresempreendedoras #gym #crossfit #musculação #modafitness #charmefitness #lovefitness #mundofitness #trabalhadanoferro #vemcomigovem #mulheresfortesecorajosas #musculaçãoporamor #projetovidatoda #boraquerer #vaidartudocerto #lojafitness #trabalhandoporamor #alegria #qualidadedevida #mascarenhasfitness #musafitness #musculaçao #boraficarfortinha #amorproprio #vivalinda #mulheresquetreinam #treino

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, Com essas mudanças bruscas no clima nessa época do ano, uma hora tá 36 graus e logo depois já

Com essas mudanças bruscas no clima nessa época do ano, uma hora tá 36 graus e logo depois já está uma chuva infinita, precisamos manter nosso sistema imune protegido. Pra isso vale a pena colocarmos na nossa rotina estratégias antioxidante/anti-inflamatória. 🍃 É recomendado tomar os shots em jejum, ao acordar. Garante mais energia e disposição durante o seu dia. Porém o cuidado vai para pessoas que têm gastrite ou refluxo, pois os shots podem irritar a mucosa gástrica. Nessa estratégia usei: limão + gengibre + canela + pimenta caiena + glutamina + mel. . . . . . . #nutricionista #nutricao #nutricaoeficiente #gratidao #saudavel #emagrecimento #saude #nutri #perderpeso #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #foco #qualidadedevida #atendimentos #photooftheday #godisgood #like #imunidade #shot #estrategianutricional #antioxidante #saudeintestinal #intestino

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, Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades, os

Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades, os sonhos não se tornam reais. Sonhe, trace metas, estabeleça ... Conheça todas as nossas modalidades em 🌐 http://bit.ly/2vPyuLU 🔖 Garanta já seu FREEPASS e tenha 3 dias totalmente GRÁTIS! 😲 Matricule-se já e faça parte da nossa família! R$ 69,90 no cartão. #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #bodyfitnessmeriti #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #saojoaodemeriti #workout #brasil #emagrecer #meriti #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #crossfit #personaltrainer #emagrecimento #bermuda #bemestar #qualidadedevida

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, ➡️Domingo muito produtivo junto à equipe MD Runners, onde falei um pouco sobre a importância

➡️Domingo muito produtivo junto à equipe MD Runners, onde falei um pouco sobre a importância da Nutrição Esportiva na corrida. Venha fazer parte dessa super equipe @md_runners . 🏃‍♀️🏃‍♂️💪 Também tivemos sorteio com nosso parceiro @dvitaminascrystalmall #nutricionistalucianasampaio #mdrunners #dvitaminascrystalmall #nutricaoesportiva #2020 #planejamentos #corrida #qualidadedevida

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, A prática de exercício físico é benéfica não só para a saúde física! 💪🏾 .  Durante a

A prática de exercício físico é benéfica não só para a saúde física! 💪🏾 . Durante a prática de atividades físicas, são liberadas substâncias que auxiliam o organismo a gerar sensação de bem-estar, satisfação e prazer. Essas substâncias ainda a ajudam a combater e prevenir problemas como depressão, estresse e ansiedade. 🏋🏻‍♀️ . Nós da Atrium montamos um treino personalizado para cada corpo e objetivo, ajudando na sua qualidade de vida! Venha nos conhecer! Marque uma aula experimental pelo Whatsapp: (21) 98939-4212

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, 🛡Se você gosta de cuidar do rosto e do corpo  e quer saber as novidade em dermocosmeticos e

🛡Se você gosta de cuidar do rosto e do corpo e quer saber as novidade em dermocosmeticos e nutraceuticos? 💊💉 🛡Não perca amanhã 14hs --------- @heitorcruzsaudeestetica 👳‍♀️👳‍♀️ Esteticista, palestrante e empresário estará comigo para um bate papo pra lá de especial. ❤ Assistam ao vivo pelo live meu facebook (Sandravoz) Ou baixem aplicativo da rádio Conectados ou entre no site da rádio. Participem e envie perguntas ao vivo... Até amanhã Bjus😉💋 #esteticista #heitorcruz #nutraceuticos #capsulas #dermocosmeticos #proteinas #antioxidantes #nutrientes #vitaminac #vitaminae #antienvelhecimento #qualidadedevida #pelebonita #corposaudavel #pelesaudavel #eusouconectados #radioconectados

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, Somos todos humanos que cometem erros. Aprenda com suas falhas, mas não se apegue demais a elas.

Somos todos humanos que cometem erros. Aprenda com suas falhas, mas não se apegue demais a elas. Trate a si mesmo da mesma forma como trata aqueles a quem ama. ............................................................................. Talita Raugust ♡ Terapeuta ThetaHealer® 📱 11 99212-7258 @talitaraugustterapias 📍Vila das Belezas 📍Chácara Santo Antônio 💻 Online .............................................................................♥️♾🧬🙏🏻🤲🏻🔮📿🧿🧘‍♀️🌈 ♡ ✨ #thetahealing® #amorproprio #autoconhecimento #autoperdao #autorespeito #autocuidado #autoestima #autoresponsabilidade #meditacao #ressignificar #cocriar #possibilidades #qualidadedevida #pegaleve #peguelevecomvc

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, Desejamos uma semana cheia de sabores, cores, aromas e muita energia positiva a todos! . Cardápio

Desejamos uma semana cheia de sabores, cores, aromas e muita energia positiva a todos! . Cardápio da Semana 14 à 18.10 . 🌱Segunda sem carne🌱 Quibe de lentilhas com batata doce Ceviche de banana da terra Salada de quinoa com grão de bico, pimentões, gergelim e repolho Arroz integral com cúrcuma Fradinho caldoso . Terça-feira Estrogonofe de carne com leite vegetal Batatas ao murro com tomate cereja e sálvia Mix de folhas com vinagrete de cebola Arroz integral com cenoura e chia 🌱Opção vegana: bobó de cogumelos com couve flor . Quarta-feira Filé de frango grelhado com azeite de ervas Legumes marinados no shoyo Mix de folhas com tomates Arroz com alho Feijão preto 🌱Opção vegana: hambúrguer de grãos com molho agridoce . Quinta-feira Rolê de carne com legumes Purê de abóbora com inhame Saladinha verde com pepinos Arroz com cebolinha Feijão carioquinha 🌱Opção vegana: Nuggets de ervilha . Sexta-feira Peixe à portuguesa Mix de folhas Arroz colorido com passas Feijão carioquinha 🌱Opção vegana: Bacalhoada vegana . Conheça nossos planos de refeições aquecidas e congeladas. Informações: (79) 99975-9956 . Aceitamos cartões de crédito, Sodexo refeição e Alelo Alimentação e Refeição . #sementedobemaju #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #comidadobem #marmitasaudavel #marmita #qualidadedevida

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, @marcelagfreires mandando ver no Olaian 🏄‍♀️ 💀🥇

@marcelagfreires mandando ver no Olaian 🏄‍♀️ 💀🥇

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, É possível viver com qualidade e preservar a saúde do coração incluindo bons hábitos no dia a

É possível viver com qualidade e preservar a saúde do coração incluindo bons hábitos no dia a dia. Por exemplo: 🚶♀ Caminhe pelo menos 30 minutos ao dia. Se você se desloca de carro pela cidade, escolha um trajeto que possa fazer a pé. Meia hora já fará diferença na sua saúde. 🍎 Não exagere no sal e sempre prefira os alimentos in natura - frutas, verduras, cereais integrais e grãos. 🔴 Pare de fumar. Abandonar o cigarro é a melhor decisão para a sua saúde como um todo. 🌸 Aproveite momentos de lazer ao lado de pessoas amadas. Reduzir o estresse também é uma forma de proteger o coração. ⠀ #bonshabitos #mudançadehábitos #bemestar #vivermais #mentesaudavel #qualidadedevida #paredefumar #caminhe #frutas #lazer

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, A imunização é definida pelos métodos que geram a proteção imunológica, ajudando a combater

A imunização é definida pelos métodos que geram a proteção imunológica, ajudando a combater as doenças infecciosas e aumentando a resistência do indivíduo para uma determinada doença. São essenciais no controle e eliminação de vírus ou bactérias transmissíveis e passíveis de gerar epidemias. ⠀ Existem dois tipos de imunização, a passiva e a ativa: ⠀ - A passiva é caracterizada pela passagem de anticorpos específicos de uma pessoa imunizada para outra não-imunizada. Pode ser transferida de maneira natural, através da placenta da mãe para o bebê ou amamentação, ou de maneira artificial, a partir de soro (anticorpos colhidos de animais) ou imunoglobulina (anticorpos colhidos de humanos). A imunidade produzida através do soro é temporária, durando somente algumas semanas. ⠀ - A ativa vem através do combate ao agente patogênico pelo organismo e pode acontecer de duas formas: através da própria doença (o corpo cria mecanismos de combate e os guarda na 'memória') ou por interferência de vacinas, em que também há uma resposta do sistema imunológico e a retenção de informação. Sua duração é longa, durando vários anos. ⠀ Você já conhecia as diferenças? ⠀ Dr. Felipe Monteiro Preceptor de residência de cirurgia geral no Hospital do Rocio | Prof. De cirurgia geral na Universidade Positivo CRM: 25.319 | RQE25.921

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, Quase sempre me deparo com peguntas do tipo: mas por que ela treina? Tão magrinha!  Pois bem, para

Quase sempre me deparo com peguntas do tipo: mas por que ela treina? Tão magrinha! Pois bem, para além do contexto de saúde nós temos que pensar na composição corporal e na qualidade do 'ser magrinha'. A @thu_anybs é minha aluna na @letsmoveacademia e em menos de 1 mês de treino nós ja havíamos conseguido observar a melhora da composição corporal dela, redução de celulite, redução de gordura localizada e muita melhoria no tônus muscular. Nesse sentido, quero alertar a todos que você não precisa esperar chegar a conta para pagar, 'magrinha' ou fora de forma TODOS DEVEM CONSTRUIR SAÚDE. Ela aprendeu que não existe dieta mas sim reeducação alimentar, qualidade naquilo que ela ingere, cortar os excessos e muita dedicação e persistência na rotina de treinos (nenhuma falta). 3x por semana ela está lá às 7h da manhã pronta pra construir um corpo mais saudável e harmonioso. E você tá dando qual desculpa para não buscar mais saúde ao seu corpo? Valeu Thuany pela tua dedicação, por seguir minhas orientações e pela confiança no meu trabalho. Obs: não existe treino para gordura localizada. Existe protocolo de treino bem direcionado e bem executado. #vamoMexe #saudedamulher #saudemental #qualidadedevida

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, O mês de outubro é sempre marcado por uma campanha muito forte e importante. O Outubro Rosa

O mês de outubro é sempre marcado por uma campanha muito forte e importante. O Outubro Rosa lança luz sobre a importância da prevenção contra o Câncer de Mama, buscando conscientizar a população, principalmente as mulheres, acerca da importância de um diagnóstico precoce para o controle da doença e, consequentemente, para a vida. Nós apoiamos essa causa e reforçamos a necessidade da prevenção através do autoexame e realização da mamografia. Fique atenta aos seus seios e cuide-se. Sua saúde é o seu melhor bem. #pilates #outubrorosa #aracaju #prevenção #atalaia #qualidadedevida

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, . 🌸 PROMOÇÃO OUTUBRO ROSA🌸 🌸 12 meses 2 X por semana 🌸 🌸 12 mensais de R$220,00

. 🌸 PROMOÇÃO OUTUBRO ROSA🌸 🌸 12 meses 2 X por semana 🌸 🌸 12 mensais de R$220,00 🌸 Se toque. Se cuide. O Force Vitale vai te dar uma força pra lembrar que este mês e dedicado a prevenção do câncer de mama. Ligue e agende uma #aulaexperimental no #estudiodepilates #forcevitale Whats App 11 98166-1269 Telefone  11 2345-6758 #pilates #postura #dornacoluna #qualidadedevida #flexibilidade #pilatesdodia #instapilates #pilateira #pilateslovers #lovepilates #pratiquepilates #pilatesporamor #pilatescomamor #geracaopilates #loucosporpilates #vidasaudavel #pilatesbrasil #pilatesbonito #pilatesday #pilatesparatodos #diadepilates #pilatessaopaulo #ameasimesmo #foco #coragem #qualidadedevida #viverebom #melhoridade

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, O vídeo é ilustrativo mas ajuda a falar de uma coisa legal: a #SegundaSemCarne. Sim, pelo menos

O vídeo é ilustrativo mas ajuda a falar de uma coisa legal: a #SegundaSemCarne Sim, pelo menos nesta segunda podemos abrir mão de comer carne não só pela questão da #QualidadedeVida mas pela coisa de preservar o meio-ambiente pois a criação extensiva de carne polui, desmata, consome energia e podemos substituir certos hábitos em prol da natureza.

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, Entre uma aula e outro estamos sempre em busca de conhecimento, mas é na pratica que adquirimos a

Entre uma aula e outro estamos sempre em busca de conhecimento, mas é na pratica que adquirimos a verdadeira sabedoria. #rcconsultoriafitness #treinandoocerebroparamudarocorpo #atividadefisicaconsciente #qualidadedevida #saudeebemestar #mulheresextraordinarias @rcconsultoriafitness @renzo_nicodemo

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Vamos juntos, identificar seus objetivos e reais motivações para fazer essa mudança de estilo de vida. Conheça todas as nossas modalidades em 🌐 http://bit.ly/2vPyuLU 🔖 Garanta já seu FREEPASS e tenha 3 dias totalmente GRÁTIS! 😲 Matricule-se já e faça parte da nossa família! R$ 69,90 no cartão. #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #bodyfitnessmeriti #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #saojoaodemeriti #workout #brasil #emagrecer #meriti #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #crossfit #personaltrainer #emagrecimento #bermuda #bemestar #qualidadedevida

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, Receita da batata doce! - Amores, eu fiz assim: Escolhi duas batatas doces grandes e lavei super

Receita da batata doce! - Amores, eu fiz assim: Escolhi duas batatas doces grandes e lavei super bem (não descasquei tá) Depois de lavadas eu cortei em rodelas finas e coloquei pra cozinhar na água com um pouquinho de sal. Deixei até ficarem macias (Fui espetando com um garfo pra ver) Vcs podem fazer no vapor se preferirem😉 Deixei escorrer a água e em seguida temperei elas com sal, orégano, chimichurri e azeite! Ajeitei elas no cesto da minha Airfryer e deixei assar em temperatura de 200 graus por 10 minutos, abri o cesto,virei as batatas e deixei por mais 10 minutos, até ficar bem coradinhas dos dois lados. Prontinho! . - Ps:Tbm dá pra fazer no forno,tá bom!? Eu não sei dizer o tempo exato,mas é só deixar até ficarem coradas dos dois lados.

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Tudo sobre #saúde na #paraiba você encontra aqui. Tenha informação de qualidade em um único lugar, além de encontrar conteúdo de profissionais capacitados da nossa Paraíba. 🔎Encontramos 👨🏽‍⚕️Compartilhamos 🎯Indicamos #encontramos #compartilhamos #indicamos #qualidadedevida #hospital #joaopessoaparaiba #vidasaudável

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, Olá Galera,  Dois convites especiais pra vcs! Afinal a vida é um eterno convite não é mesmo?!

Olá Galera, Dois convites especiais pra vcs! Afinal a vida é um eterno convite não é mesmo?! Aceitar e desfrutar só depende de sua abertura e curiosidade, bora? Além de apreciar o vento por aqui rs O 1 convite para o público do Alto Tietê, faremos este fds o Minday, um mino retiro Urbano no @casaresilire em que entraremos em contato e principalmente SENTIREMOS Mindfulness, Mindful Eating e Compaixão em um dia cheinho de experiência para o cultivo da presença e das habilidades do coração! Será em Suzano, mas todo o Alto Tietê está convidado, mais detalhes entrar em contato com a @karenfm do @casaresilire ! Inscrições encerram hoje, e restam apenas 4 vagas! O segundo convite é o início do programa de Mindfulness de Qualidade de Vida às segundas a noite em São Paulo no espaço @espacokirom , bora? Interessados me contatar! Em breve um post pra falar apenas deste último programa de Mindfulness ainda este ano! Gostou? Vem comigo! . 🙏💙🧘‍♀️🦋

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, A barriga seca e definida pode ser conquistada com uma combinação de exercícios - aeróbico e

A barriga seca e definida pode ser conquistada com uma combinação de exercícios - aeróbico e local, alimentação e até tratamentos estéticos. Mas os motivos pelos quais você não deve pular o abdominal na sua série vão muito além disso. Os exercícios abdominais trazem benefícios para o corpo com um todo e auxiliam no desempenho de diversas atividades. . Ah, mas esses exercícios são tão chatos e parados... Nem sempre. É possível ir além do movimento tradicional de elevação de tronco e incluir equipamentos e novos desafios à série de abdominais. . Portanto, nada de preguiça! Veja por que você deve incluir essa atividade em seu treino: 1. Barriga definida 2. Melhora no treino de força e de membros superiores 3. Melhora na postura 4. Maior consciência corporal 5. Menos dores na lombar e nas costas #VemPraStylo #Academia #StyloFitness ... 📍 Av. Menino Marcelo, Quadra B, 06, Serraria. ☎ (82) 3328-1104 ... #Abdominal #Abdomen #CondicionamentoFisico #ExercicioAerobico #DorNasCostas #ChameAGalera #VemPraCa #VidaSaudavel #Saude #QualidadeDeVida #Treino #TreinoPesado #TreinoPuxado #Gym #Health #Maceió #MCZ #Alagoas

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, Vocês sabem oque o EMPÓRIO SABOR E VIDA te oferece?🤷🏻‍♀️ ❤️ Com a ideia de montar

Vocês sabem oque o EMPÓRIO SABOR E VIDA te oferece?🤷🏻‍♀️ ❤️ Com a ideia de montar um negócio para atender pessoas que queiram cuidar da sua saúde, assim nasceu o SABOR E VIDA. 😍 Vendo cada vez mais as pessoas se alimentando de “venenos” no seu dia a dia, decidimos criar um espaço aconchegante onde ALÉRGICOS, DIABÉTICOS, pessoas que se preocupam com a saúde possam se alimentar e fazer suas compras com muita variedade, qualidade e ótimos preços. ❤️ Já estamos a 1 ano e meio em Jatai-go, e graças a Deus nossa clientela só aumenta, mostrando a confiança em nossos produtos e a preocupação de uma vida mais saudável. É muito gratificante poder dar sabor e prazer para pessoas que possuem certas restrições e doenças, e dar qualidade na alimentação de quem quer “apenas” se alimentar com SAÚDE. 😍 Oferecemos almoço, lanches, açaí, produtos orgânicos, a granel( + de 170 opções), mais de 700 opções em produtos sem glúten, lactose, açúcar, para veganos, chás diuréticos, termogênicos, enfim, muita variedade, trazendo os melhores e mais saudáveis produtos do mercado. ❤️ E temos também uma linha completa de SUPLEMENTOS para quem malha e também VITAMINAS para complementação alimentar. Contamos com nutricionistas para auxiliar no atendimento de seg. a sex. Das 14:30 às 18:30. 😍 A saúde de vcs é nossa preocupação. Então venha se cuidar com o prazer de uma boa alimentação. ❤️ FAÇA DO SEU ALIMENTO O SEU MEDICAMENTO. Nos somos o seu amanhã. 😍 Estamos na rua marechal Rondon n:1000. Fazemos entregas, só ligar 3631 5078 ou 99600 5051. Faça-nos uma visita e venha pra um novo mundo, uma nova fase. #emporiosaborevida #saude #qualidadedevida #longevidade #bemestar #seualimentoseuremedio #veganosbrasil #alergicos #diabeticos

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, Mais uma dica para saciar a fome!!

Mais uma dica para saciar a fome!!

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,  #Estiloempreendedora7 Seja seu maior compromisso!👊🚀❤🔥 Quer saber como faturar de R$

#Estiloempreendedora7 Seja seu maior compromisso!👊🚀❤🔥 Quer saber como faturar de R$ 50,00 reais a R$ 500,00 reais por dia com seu celular e internet sem sair de casa? Me chama no direct do Instagram ou acesse o link azul na bio no meu perfil Instagram 👉@estiloempreendedora7 👈para mais informações.

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, Organizar e decorar com criatividade para reaproveitar objetos abandonados também é missão do

Organizar e decorar com criatividade para reaproveitar objetos abandonados também é missão do organizador. Estes potes de conservas reutilizados como porta utensílios e essa jarra reutilizada como vaso, fizeram bonito ao mudar de função. Você pode mudar totalmente o destino de um objeto, apenas dando à ele uma nova missão em seu mundo. Beth Guimarães #organizer Foto via @caoscriativo #organização #organizaçãoprofissional #organizaçãoresisencial #organizaçãopessoal #ordem #personalorganizer #bethguimarães #qualidadedevida #mudanças #soucoacheumudoomundo #familiapc #limeira #limeiracity #limeirando #desapego #dicasdeorganização #organizer #casaorganizada #home #casa

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, Olá pessoal, hoje o post é para dar aquele empurrãozinho na sua mudança de hábito alimentar,

Olá pessoal, hoje o post é para dar aquele empurrãozinho na sua mudança de hábito alimentar, são apenas 5 passos para uma alimentação saudável. É simples, e eu te proponho a começar a praticar essas mudanças e tenho certeza que você verá grandes resultados 😉 . 1️⃣ Coma pelo menos 4 refeições por dia. ( café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). Coloque horários regulares para se alimentar, criando uma rotina de horários para todas as refeições. . 2️⃣Não pule as refeições. Pois quando você não faz alguma refeição ao longo do dia, você pode correr um risco de na próxima refeição que fizer comer mais, ou então, comer algo mas “calórico” nessa refeição. . 3️⃣ Consuma mas legumes, verduras , frutas, Cereais integrais( pão, massas, torradas, arroz), insira fibras como chia,linhaça na sua comida. Evite carboidratos refinados, açúcar, gorduras, frituras e produtos industrializados ricos em corante e conservantes. Coma comida de verdade. . 4️⃣ Beba água, pelo menos 2 L por dia. . 5️⃣ E por último, faça uma atividade física, seja uma caminhada ou outra atividade. Comece a se movimentar e verás grandes resultados . . 👍🏻 Essas são algumas dicas para você iniciar uma vida mais saudável. . 👍🏻 E aí, qual dos passos acima está difícil de praticar? Comece hoje, não perca tempo, vamos começar a semana com todo o vapor! 💪🏻 😘

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