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,  #Repost @dralaura_healthfit (@get_repost) ・・・ Después de los 30 años empieza a disminuir

#Repost @dralaura_healthfit (@get_repost) ・・・ Después de los 30 años empieza a disminuir nuestra masa muscular, y más si la hemos resentido con muchas dietas que destruyen nuestro músculo, cirugías bariatricas y siendo sedentarias. Pues te cuento, nunca es tarde para iniciar. Tip 1: entrenamientos enfocados a la fuerZa, velocidad y potencia: los huesos no responden a todo tipo de estímulos, y cuando perdemos músculo, nuestros huesos quedan desprotegidos. El único entrenamiento que ha demostrado tener impacto en el hueso, produciendo cambios en el ancho, es el entreno con cargas, ésta debe siempre ser medida y con buena técnica y ejecución. Así que aparte de yoga y Pilates inicia pesas. Tip buen aporte de proteínas, un desayuno, almuerzo o cena sea vegetariano o no debe estar fundamentado en la proteína, para crear músculo, renovar tejidos y prevenir el envejecimiento prematuro. Tip no olvides tus antioxidantes en frutas y verduras, aparte que la mayoría de estudios demuestran que quienes consumen menos vegetales y frutas tienden aumentar más rápido de peso, la razón es sencilla, la ansiedad de la que tanto te quejas surge por desequilibrios nutricionales. Te la recomiendo en las primeras 3 o 4 comidas del día. Tip 5: elimina el azúcar, aunque la vida hay que disfrutarla, han hecho que dependamos de todo esto creyendo que es disfrute. Analiza el cambio de tu piel en semanas sin consumir azúcar, luego vuelve a reincorporarla y ese acné molesto volverá aparecer! Incluso otros síntomas, el cuerpo te avisa que algo no anda bien. Tip 6: suplementa con calcio y vitamina D, la menopausia indica una supresión de producción de hormonas como estrógenos, estos estrógenos protegen nuestros huesos, con su pérdida nos volvemos propensas a osteoporosis, fracturas, fragilidad entre otras, y pérdidas de nuestra masa ósea. Pronto más recomendaciones! Excelente post @dralaura_healthfit #habitosaludable #entrenandoduro

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PARA MIS DEPORTISTAS Bebida nutritiva a base de aminoácidos, agua de coco y antioxidantes que ayuda a la recuperación del cuerpo después del ejercicio. Alimento rico en aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs) que promueven la recuperación, el incremento y fortalecimiento de las fibras musculares. Post Sport te ayuda a: Recuperar, incrementar, fortalecer las fibras musculares.Reponer los electrolitos de forma natural, gracias al agua de coco.Neutralizar el efecto catabólico producido durante el ejercicio intenso, gracias a los antioxidantes contenidos en la granada, acerola, romero y antocianinas. #deporte #deportistas #gymmedellin #gym #gymbogota #gymcolombia #gimnasios #fitnesstips #fitbogota #fitnessbogota #fitnesscolombia #fit #colombiafitness #bogotáfit #bogotafitness #peru #vivefitness

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Rutina de brazos en casa 🔥🔥 etiqueta a tu próxima víctima de esta rutina Para esta rutina necesitarás 1️⃣ un banco para apoyarte, puede ser una esquina de un sofá o una cama 2️⃣ una toalla para poder agarrar el peso que escojas 3️⃣ una maleta o una botella de agua que será tu peso 4️⃣ toda la actitud y disposición para ser mejor hoy que ayer 👉👉En la maleta o en la botella de agua puedes colocar libros o peso para que hagas el ejercicio esforzándote lo suficiente🔥🔥 💪💪Recuerda que no importa si estas en casa o en gym.. siempre hay una forma de entrenar.. así que no pongas excusas..😊😊 👉Quiero que entrenes por tu salud.. por tu bienestar .. por tu mente.. tu cuerpo es toda una bendición de Dios y es el reflejo de todo lo que haces en tu vida..🔥🔥 👉Etiqueta a esa persona que necesita motivación extra y que puede entrenar desde casa...😏😏 🚨Te doy gracias por tu apoyo .. día tras día te seguiré trayendo el mejor contenido para que sigas transformando tu vida.. si puedes recomendar mi perfil a través de una historia sería muy valioso para mí.. 🚨 🙏Te mando un abrazo y Dios te continue bendiciendo...🙏

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  • 21 hours ago
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Controla la ansiedad de manera Natural. Un suplemento que contiene los componentes perfectos para generar sensación de llenura y saciedad. . . . Inhibidor de apetito con Spirulina. 💰Precio: $50.000 #fitness #fit #inhibidordeapetito #spirulina #espirulina #suplemento #suplementodietario #frutasliofilizadas #nocarbohidratos #ansiedad #nocalorias #alimentacionsaludable #ejercicio #habitossaludables #gym #bienestar #bonnaturel #natural #saciedad #llenura #macronutrientes #deseodecomer #bogotafitness #bogotafit #fitbogota #bogota #bogota🇨🇴

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  • 1 day ago
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Un sabor delicioso!! Así es nuestra proteína endulzada con fruta liofilizada!! Libre de químicos, libre de azúcares, con un delicioso sabor y con la más alta concentración de proteína. (37g) Proteína Natural concentrada de suero. 💰Precio: $ 125.000 . . . . #fitness #fit #proteina #fruta #frutaliofilizada #protein #natural #nutricion #saludable #sabornatural #sinconservantes #sinazucar #suplemento #betaoxidacion #masamuscular #energia #nocarbohidratos #noconservantes #alimentacionsaludable #ejercicio #habitossaludables #gym #bienestar #bonnaturel #bogotafitness #fitbogota #bogotafit #fitbogota #bogota #bogota🇨🇴

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Nuestra exclusiva fórmula ayuda a quemar grasa mientras define tu contextura muscular. En definitiva un producto único la mejor proteína del mercado. Libre de químicos, libre de azúcares, con un delicioso sabor y con la más alta concentración de proteína. (41g). Proteína Natural concentrada de suero. 💰Precio: $ 120.000 . . . . #fitness #fit #proteina #protein #natural #nutricion #saludable #sabornatural #sinconservantes #sinazucar #suplemento #betaoxidacion #masamuscular #energia #nocarbohidratos #noconservantes #alimentacionsaludable #ejercicio #habitossaludables #gym #bienestar #bonnaturel #bogotafitness #bogotafit #fitbogota #bogota #bogota🇨🇴

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, 🔥🔥🤭 @nat_roldann  Sin duda alguna disfrute el entrenamiento, ganadora del reto Chala 😎

🔥🔥🤭 @nat_roldann Sin duda alguna disfrute el entrenamiento, ganadora del reto Chala 😎 Detrás de un cuerpo atlético lo que se esconde es la disciplina, el amor y la pasión. Gracias a mi coach @margaretndance @sportfitnessshoplatam con @fernando_chala 💪🏼 Gracias por la invitación @bogofitness 🏋🏻‍♀️ #bogota #bogotá #bogotafit #bogotafitness #fitbogota #gymbogota #bogotagym #fitnesscolombia #colombiafitness #colombiafit #modelfit #modelo #model #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #medellin #colombiana #colombiangirl #gym #gymlife #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #abs #instafit #bogotacapitalfitness #fitlife

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, 🔥🔥El Siempre Talentoso Fit🤭🤭🤩👆👆 @danielsgonzalezp  No se me olvidan los retos!

🔥🔥El Siempre Talentoso Fit🤭🤭🤩👆👆 @danielsgonzalezp No se me olvidan los retos! Ahora cada reto que me pongan lo publicaré! 💥este reto #TBT puesto por la Doc. Profe y atleta @gomezlini tenía que hacerlo 🔥💪🏻 nunca es tarde y más si involucra de mis ejercicios favoritos, estuvo divertido 🤣 casi no convenzo a @coreanjesus para que me ayudara jaja toco con la cuerda de battle ropes y de afán para no obstruir El Paso pero lo logramos! No logré meterme desde afuera... pero hay que hacerlo como podamos! Reto a @juliebalsells @dr_arge @draarianalara todos los que están pendientes que retó Lini antes 💪🏻 y todo el que vea este video que quiera divertirse un rato con esto!! Calistenicos, crossfiters, bodybuilders y demás gente fit y deportistas que se animen #bogota #bogotá #bogotafit #bogotafitness #fitbogota #gymbogota #bogotagym #fitnesscolombia #colombiafitness #colombiafit #modelfit #modelo #model #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #medellin #colombiana #colombiangirl #gym #gymlife #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #abs #instafit #bogotacapitalfitness #fitlife

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, 🔥🔥 @valery_8020 💚A M O R 💚 P R O P I O 💛 Es ese músculo que todos deberíamos

🔥🔥 @valery_8020 💚A M O R 💚 P R O P I O 💛 Es ese músculo que todos deberíamos ejercitar a la perfección y en cada momento. Aunque eso sí, más que una acción, es un estado mental y emocional, ese en el que sentirnos bien con nosotros mismos. En este sentido, el amor propio es importante para vivir bien. Influye en la forma en que nos relacionamos con los demás, en la imagen que proyectamos en el trabajo y en el modo en que hacemos frente a los problemas. #bogota #bogotá #bogotafit #bogotafitness #fitbogota #gymbogota #bogotagym #fitnesscolombia #colombiafitness #colombiafit #modelfit #modelo #model #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #medellin #colombiana #colombiangirl #gym #gymlife #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #abs #instafit #bogotacapitalfitness #fitlife

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, 🔥🔥El Siempre #modobestia 🤭😱🤭🐺🐺 #beastmode @jaime.alexander10 “ y en la

🔥🔥El Siempre #modobestia 🤭😱🤭🐺🐺 #beastmode @jaimealexander10 “ y en la última serie, es como si alguien tuviera una pistola en la cabeza de un bebé, y jalará el gatillo a menos que des tu maldito 100% “🔥 DORIAN YATES #bogota #bogotá #bogotafit #bogotafitness #fitbogota #gymbogota #bogotagym #fitnesscolombia #colombiafitness #colombiafit #modelfit #modelo #model #fitness #gym #gymlife #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #abs #instafit #bogotacapitalfitness #fitlife #ifbbpro #bodybuilding #bodybuilder .

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Prepárate para la semana de receso y disfruta las próximas vacaciones al máximo recuerda que no importa donde estés lo realmente importante es disfrutar cada día de nuestras vidas.... . . #diseños #modelo #photographer @jcepeda1981 . . . #moda #bañadores #pantalonetas #hombresexy #mensexy #boyfriend #boy #blanco #moda #modelo #fotografia #fitbogota #tallercreativo #colombia #barranquilla #hombresguapos @sexysdelacosta #santamartafitness #santamarta

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Por tanto abuso en el transporte publico y las calles, UruzTraining te invita a su primer taller de defensa personal... para que te sientas segur@ y puedas reaccionar de la mejor manera a cualquier situación de riesgo ...animate y aprovecha este super taller...💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽🤛🤛🤛🤛👍👍👍👍 #seguridad #defender #defensapersonal #sinmiedo #berraquera #sienteteseguro #sientetesegura #defensaparatodos #defiendete #artesmarciales #marcialarts #fitbogota #motivación #motivacionfit #uruztraining29 #sisepuede #extremefitness

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No importa la carga que levantes, lo importante siempre hacerla con la técnica correcta. Este ejercicio es fundamental para hombres y mujeres es un ejercicio de peso libre que ayudan a los músculos estabilizadores. Por lo cual hay mayor activación de grandes grupos musculares. Si tienes dudas escríbeme :) #gym #ejercicio #lospechos #bogota #fitbogota #lovegym

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Último ciclo de este año desafíate a ti mismo, es el único camino que conduce a lograr tus objetivos, mantente en movimiento. Comunícate al 📞3002283913 y agenda tu cita para mayor información, que estás esperando? . . . . . #HechoParaMoverte #ElTiempoDeMoverteEsAhora #familia54d #orgullo54d #transformatuvida #fitness #fitnesscolombia #fitbogota #entrenamientofuncional #motivacion #training #54days #healthylifestyle #estoes54dcol

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, Hoy fue mas que un paseo 1 hora de juegos y quedaron super felices🐕🐶🤯 -  Me gusta en la

Hoy fue mas que un paseo 1 hora de juegos y quedaron super felices🐕🐶🤯 - Me gusta en la semana darles 1 dia de solo jugar para que no se aburran de solo caminar ♥️ - #paseadorescaninos #paseadoresdeperrosbogotá #bogotanos #perritosfit #bogotapetfriendly #fitbogota

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🔥🔥Fitness⭐️ @katago10 Que nunca te falte: El camino que te lleva A TUS OBJETIVOS. La FUERZA que te levanta cada mañana. El AMOR que te humaniza. Y la razón que te EQUILIBRA. 🤜 Gracias @jorgepg190 por mi super video Gracias @gatogon 🤜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡️⚡️💪 #bogota #bogotá #bogotafit #bogotafitness #fitbogota #gymbogota #bogotagym #fitnesscolombia #colombiafitness #colombiafit #modelfit #modelo #model #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #medellin #colombiana #colombiangirl #gym #gymlife #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #abs #instafit #bogotacapitalfitness #fitlife

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Bogota Fitness People🤩🤩🤩 Team🏆 @redgymclub 👨‍👩‍👧‍👦Familia Red gym👨‍👩‍👦‍👦. No paran de asombrar las clases de nuestro mejor entrenador @christopheruseche ☝️💫técnica diversión, coordinación y tu mejor entrenamiento para la oxidación de grasa, tus objetivos más cerca con el mejor. #bogota #bogotá #bogotafit #bogotafitness #fitbogota #gymbogota #bogotagym #fitnesscolombia #colombiafitness #colombiafit #modelfit #modelo #model #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #medellin #colombiana #colombiangirl #gym #gymlife #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #abs #instafit #bogotacapitalfitness #fitlife

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🔥🔥🔝Fitness Model🏆 @alexmuriels ————— Self-Discipline Hay Una Fuerza Motriz Mas Poderosa Que El Vapor , La Electricidad y La Energía Atómica : La Buena Fe y La Buena Voluntad ! . . . #bogota #bogotá #bogotafit #bogotafitness #fitbogota #gymbogota #bogotagym #fitnesscolombia #colombiafitness #colombiafit #modelfit #modelo #model #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #medellin #colombiana #colombiangirl #gym #gymlife #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #abs #instafit #bogotacapitalfitness #fitlife

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, 🔥🔥 @lapaerez Tips para el 🍑. . 1. Entrenar solo glúteo!! dos veces a la semana y dejar

🔥🔥 @lapaerez Tips para el 🍑. . 1. Entrenar solo glúteo!! dos veces a la semana y dejar descansar mínimo un día de por medio entre cada entrenamiento. . 2. Variar los entrenamientos, un día meterle buen peso para hacer pocas repeticiones y el otro día hacer más repeticiones con cargas medias (“bombeó”). . 3. NO TEMERLE A LOS CARBOHIDRATOS, si quieres aumentar si o si tienes que comerlos en las cantidades necesarias y opciones saludables para no subir el % de grasa ( este tip si que marca la diferencia 🙌🏻). . 4. En cualquier ejercicio enfocarse en sostener de 2 a 3 segundos cuando se aprieta el 🍑 ( que se sienta bien la contracción en cada repetición). . 5. No trotar por un tiempo prolongado. Yo solo troto para calentar ( habló desde mi experiencia, no todos somos iguales). . . . . . #bogota #bogotá #bogotafit #bogotafitness #fitbogota #gymbogota #bogotagym #fitnesscolombia #colombiafitness #colombiafit #modelfit #modelo #model #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #medellin #colombiana #colombiangirl #gym #gymlife #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #abs #instafit #bogotacapitalfitness #fitlife

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🄴🄻 🄳🄾🄻🄾🅁 🅀🅄🄴 🅂🄸🄴🄽🅃🄴🅂 🄷🄾🅈 🄴🅂 🄻🄰 🄵🅄🄴🅁🅉🄰 🅀🅄🄴 🅂🄴🄽🅃🄸🅁á🅂 🄼🄰ñ🄰🄽🄰 #ironadict #fitbogota #nopainnogain #personaltrainer #Gym #muscles #nopainnogain #repost #reposted #fitnessaddict #tato #npng

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, Hola amigos 👋🏼👋🏼 hoy les traigo una recomendación para todos los fit 💪🏻 o para

Hola amigos 👋🏼👋🏼 hoy les traigo una recomendación para todos los fit 💪🏻 o para todos los que son como yo ( Fat pero con delirios de fit ) 😂🤷🏻‍♀️ . . Les cuento que yo soy una persona que le encanta todo el tiempo estar mecateando 😋😋 y siempre procuro cargar mucha comida saludable para no terminar como una marranita andante 🐽🐷 el problema de todo esto es que a mi me ENCANTAN los brownies y las tortas 😫😫 y es muy difícil encontrar unas que no tengan azúcar ni tanta grasa ⚠️, que sepan rico⚠️ y que sean de un precio razonable ⚠️😫💸 . . Afortunadamente encontré a @vitad_oficial 🍃una empresa enfocada en productos saludables 🍃 donde venden unos snacks de MUERTE LENTA 🥰🥰 SON DELICIOSOS! 😋 ( ‼️eso si, compren los productos directamente con ellos ya que, en los súper mercados le suben el precio, además ellos sacan unos súper combos en dónde ahorran un poco de dinero‼️ ) ✅ www.vitad.com.co ✅ . . Lo chevere de esta marca, es que maneja productos sin conservantes, sin azúcar, sin gluten! Todo una NOTA 📝✅ anímense a probarlo! . . •PTE 4 brownies 💰11,600 •COMBO LONCHERA: muffins x6 + snacks x6 💰18,200 • PTE muffin chocolate x6 💰13,900 . . . . . . . . . . . #fit #snacks #snacksaludable #snacksfit #brownies #sinazucar #foodie #bogota #bogotafit #fitbogota #foodienooficial #foodiebogota #muffins #chocolate

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  • 4 days ago
, Una vez pantera, siempre pantera!  Entrenamos con el corazón, jugamos con garra, vivimos al 100%!

Una vez pantera, siempre pantera! Entrenamos con el corazón, jugamos con garra, vivimos al 100%! #futbolfemenino #futbolbogota #futbol #futbol5 #entrenamiento #fit #fitbogota #elfutbolescosademujeres #mujeres #girlpower

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