#西蘭花

Found 4.7K results with "西蘭花" hashtag.

, 宵夜?😓其實是晚餐⋯ 今天的捲餅內容超豐盛,吃得超級滿足😄

宵夜?😓其實是晚餐⋯ 今天的捲餅內容超豐盛,吃得超級滿足😄 內容有👇🏻👇🏻 卷餅 牛油果🥑 花生醬🥜 黑芝麻醬 雞胸肉🐔 煎蛋🍳 不會擺盤,但也很認真地擺了一下😓 很給面子了啦⋯😅 #missionwraps #avocado #peanutbutter #blacktahini #egg #chickenbreast #broccoli #卷餅 #牛油果 #酪梨 #無糖花生醬 #花生醬 #黑芝麻醬 #煎蛋 #雞胸肉 #西蘭花 #花椰菜

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  • 9 hours ago
, 連續第三晚整氣炸鍋煎牛扒, 今次塊牛扒終於見紅啦 😁🎉,

連續第三晚整氣炸鍋煎牛扒, 今次塊牛扒終於見紅啦 😁🎉, 同場加映聽日嘅健康飯盒, 連食三晚扒餐, 聽日返工係時候打回原形, 唔可以再亂咁食😅, 飲食吸收力強嘅人, 始終係要面對現實嘅 ... 😑😑😑 #氣炸鍋料理 #氣炸鍋煎牛扒 #太陽蛋🍳 #炸魚條 #雜菜粒 #西蘭花 #johnsonville芝士腸 #芫荽西芹忌廉雜菜湯

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  • 10 hours ago
,  #最愛嘅早餐 @PRET 哩個 #雞肉雜菜粥 真係好好食

#最愛嘅早餐 @PRET 哩個 #雞肉雜菜粥 真係好好食 好多時去到都賣曬,買到都算係一日裏嘅 #小確幸 ,與其說佢係一碗 #粥 ,不如說佢係一碗有米嘅 #湯 ,配料超多,啖啖都係 #西蘭花 #紅蘿蔔 #雜菜粒#雞肉 都不是少量細細粒雞蓉,而係大大舊有雞味嘅雞肉,其實 #pret 嘅出品都有質素嘅,不過都真係貴咗少少 而哩支 #UCC #coldbrew #coffee 唔知係咪新出,不過ok喎,滿足到喎,$18都幾大支,好過去星巴克買

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  • 1 day ago
, 首次學人用空氣炸鍋煎牛扒😃, 果然不出所料, ⏰ 同 🔥 仲未掌握到,

首次學人用空氣炸鍋煎牛扒😃, 果然不出所料, ⏰ 同 🔥 仲未掌握到, 心想五成熟嘅牛扒, 最後變咗全熟😅, 好彩我棚牙仲好夠力😁, 不過我好有信心, 下次一定有進步 😤 #中秋要烤肉 #全熟西冷扒 #迷迭香 #黑胡椒 #tabasco #西蘭花 #洋蔥 #西蘭花忌廉湯 #姆明與科妮

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  • 2 days ago
, 20190912(四)。 #晚餐。 炒個肥牛,整個西蘭花! #肥牛 #西蘭花 #晚ごはん

20190912(四)。 #晚餐。 炒個肥牛,整個西蘭花! #肥牛 #西蘭花 #晚ごはん #dinner

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  • 3 days ago
, 同尖沙咀個間差太遠 黃金苦瓜片變水浸,淋到呀媽都唔認得。

同尖沙咀個間差太遠 黃金苦瓜片變水浸,淋到呀媽都唔認得。 炸大腸又炸過龍,咸魚勁搵笨$48一舊仔。 都唔知係個師傅唔識煮呀?定掛住跑馬?🤢 #妹記大排檔 #旺角美食 #西蘭花 #小炒王 #炸大腸 #蠔仔粥 #避風堂茄子 #黃金苦瓜 #anniiliu #美食 #美食推薦 #美食分享 #相機食先 #吃貨女孩 #吃貨人生

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  • 3 days ago
, 奶油蝦仁義大利麵 西蘭花跟著牛奶ㄧ起打成白醬,意外好吃欸! #義大利麵

奶油蝦仁義大利麵 西蘭花跟著牛奶ㄧ起打成白醬,意外好吃欸! #義大利麵 #蝦 #蝦仁 #西蘭花 #烹飪 #下廚 #小廚娘 #cooking #pasta #吃貨

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  • 3 days ago
, ❥—✦🅓🅐🅨 ❹✦—❥ 午餐時間 有蛋白質豐富的魚蝦  快到中秋

❥—✦🅓🅐🅨 ❹✦—❥ 午餐時間 有蛋白質豐富的魚蝦 快到中秋 加個月餅裝飾哈哈 #酵素 #酵素減肥 #減肥 #增重 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #不反彈 #不反弹 #不節食 #吃飽飽 #膠原蛋白 #魚籽 #原液 #營養 #豐富 #纖維 #魚 #蝦 #西蘭花

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  • 3 days ago
, 蒜炒蝦仁義大利麵 雖然麵燒焦了幾根,蝦仁有點少,但還不錯吃喔⋯⋯

蒜炒蝦仁義大利麵 雖然麵燒焦了幾根,蝦仁有點少,但還不錯吃喔⋯⋯ #義大利麵 #蝦 #蝦仁 #西蘭花 #烹飪 #下廚 #小廚娘 #cooking #pasta

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  • 4 days ago
, . 昨天晚飯:medium rare steak 沙拉 今天晚飯:玉米沙拉  1.

. 昨天晚飯:medium rare steak 沙拉 今天晚飯:玉米沙拉 1. 今天去了新的工作環境 讓我感到終於感受到歸屬感和心定的感覺 所有人都很nice 工作也更加的structural和organized 希望接下來的八個月可以一切順順利利的 ⚡️ 2. 無論是遇到什麼困難 都要記住 它不會一直在的 總有一天或者一個瞬間它會離開 無論是以你已經習慣的方式 還是以你把它解決的方式 那些痛苦難過 會被時間帶走的🌧️ 3. 我朋友總在我難過的時候跟我說 It’ll be fine 從開始我很嫌棄 到現在每次我快哭的時候居然會很希望聽到他跟我說 It’ll be fine 🤝 #牛扒 #沙拉 #晚餐吃什麼 #晚餐 #煮食日記 #玉米沙拉 #番茄 #西蘭花 #減肥食譜 #增肌減脂 #便當日記 #便當手帳 #ivy愛做飯 #ivy的工作餐

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  • 5 days ago
, 今天吃早午餐 星期一早上持續放假 鮭魚尬檸檬 煮個麵乾炒蛋🥚 #西蘭花

今天吃早午餐 星期一早上持續放假 鮭魚尬檸檬 煮個麵乾炒蛋🥚 #西蘭花 #玉米筍 #鴻禧菇 #木耳 #彩椒 #用橄欖油煎鮭魚推推 #蔬菜都用水煮 #你今天吃減肥餐了嗎?

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  • 6 days ago
, 今天先來個簡單的 #木耳 #西蘭花 #玉米筍 #水波蛋

今天先來個簡單的 #木耳 #西蘭花 #玉米筍 #水波蛋

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  • 9 days ago
, 水滾放西蘭花🥦返滾熄火撈起。包爽唔林 #broccoli #西蘭花

水滾放西蘭花🥦返滾熄火撈起。包爽唔林 #broccoli #西蘭花

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  • 10 days ago
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👩🏻‍🍳花膠含豐富骨膠原,因此深受女士們熱愛,是高蛋白質低脂肪食物,健脾胃助消化,能防腹脹,濕疹患者忌食。 1️⃣日本海苔蜆仔濃湯燴花膠雞腿大啡菇💛🍗🥘Fish Maw, Chicken Leg & Mushroom in Japanese Seaweed Soup 2️⃣西蘭花蘑菇燒牛柳塊💚🥦🥩Gilled Beef with Broccoli & Mushroom 3️⃣紫椰菜紅蘿蔔薯仔粒💜🥔🥕Fried Purple Cabbage Carrot & Potatoes 💛💚💜👍🏻💛💚💜👍🏻💛💚💜👍🏻💛💚💜👍🏻💛💚💜 #國際健康管理師 #烹飪 #愛料理 #家常便飯 #家常小菜 #花膠 #大啡菇 #雞腿 #花膠湯 #海藻 #西蘭花 #牛柳 #紫椰菜 #好下飯的菜 #香港 #lovecooking #selfcook #dinner #healthyfood #homecooking #healthyhomecooking #fishmaw #seaweed #chickenleg #mushroom #broccoli #beef #purplecabbage #hkfoodies #hongkong

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  • 10 days ago
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  • 10 days ago
, Greeeeeen moment! #avocado #西蘭花 #coffeeaddicted #青瓜 #lifeshouldbegreen

Greeeeeen moment! #avocado #西蘭花 #coffeeaddicted #青瓜 #lifeshouldbegreen

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  • 10 days ago
, 周末想食啲簡單嘅早餐或下午茶,又想好味健康?

周末想食啲簡單嘅早餐或下午茶,又想好味健康? 唔洗煩,小編今次介紹大家整多士。 材料: ✔三文魚 半塊 ✔雞蛋 1隻 ✔洋蔥 1/4個 ✔西蘭花 1/4個 調味料 ✔黑楜椒 少許 ✔旦白醬 少許 做法: ⚀ 將洋蔥切粒快炒至熟 ⚁ 雞蛋及西蘭花烚熟切粒 ⚂ 三文魚煎熟後,用廚房紙印一印吸走多餘嘅油 ⭐ 以上食材放涼備用 ⚃ 先用匙羹將三文魚壓碎,然後放入預先準備嘅洋蔥粒、雞蛋粒及西蘭花粒 ⚄ 加入旦白醬拌勻,再係面灑上適量黑楜椒 ⚅ 最後放係已焗好嘅面包上,即成 ⭐調味多少,食法亦可以按個人喜好而調整 ⭐注意西蘭花比較容易有菜蟲,清洗時可以用日本  #Ecosphere #蔬果碗盤洗滌劑 去除蔬菜中嘅菜蟲同農藥 配埋又香又滑嘅德國伯爵藍花紅茶,真係好好嘅享受 😊 #L&M House #lovebeauty #loveyoung #有營煮食 #健康飲食 #飲食日記 #三文魚 #西蘭花 #三文治 #茶

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  • 10 days ago
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人人都想永保青春。如何才能保持年輕抵抗衰老呢?為大家推薦幾款抗衰老的食物,教你越變越年輕。 抗衰老蔬菜一:西蘭花 西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素,是最好的抗衰老和抗癌食物。 抗衰老蔬菜二:冬瓜 冬瓜含豐富維生素c,對肌膚膠原蛋白跟彈力纖維都有良好滋潤效果。經常食用可有效抵抗皺紋生成讓肌膚柔嫩光滑。 抗衰老蔬菜三:洋蔥 富含相當多的硫磺能幫助皮膚和肝臟排毒,能重建結締組織比如膠原蛋白。槲黃素能幫助清楚自由基,降血壓的功效。 抗衰老蔬菜四:圓白菜 圓白菜含豐富維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等,總的維生素含量比蕃茄多3倍,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。 抗衰老蔬菜五:胡蘿蔔 胡蘿蔔含維生素a和胡蘿蔔素。維生素a可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。胡蘿蔔含的B族維生素和維生素C有滋潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮髮油造成的。能增進消化殺菌作用。 抗衰老蔬菜六:西紅柿 西紅柿營養豐富熱量低,酸性汁液豐富,含豐富的茄紅素。含多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份。 抗衰老蔬菜七:菠菜 不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的機率。 抗衰老蔬菜八:香菜

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  • 11 days ago
, [現場🇰🇷] Butter植物系列 🥦西.蘭花君

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  • 11 days ago
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  • 11 days ago
, [現場🇰🇷] Butter植物系列 🥦西.蘭花君  有沒人鍾意醜萌系公仔🤤 -

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  • 11 days ago
, 昨日第一餐(0903)水蟹粥,感謝同行的夥伴,讓我可以一一拍照  #水蟹粥

昨日第一餐(0903)水蟹粥,感謝同行的夥伴,讓我可以一一拍照 #水蟹粥 #西蘭花 #西生菜 #花枝丸 #炒海瓜子

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  • 12 days ago
, 感覺上是平價youni 🤤 上次食完慢煮雞🐓今次試下和牛🐂

感覺上是平價youni 🤤 上次食完慢煮雞🐓今次試下和牛🐂 喺香港想食得健康少少真係好貴💸💸💸 #高蛋白組合 #西蘭花 #四季豆 #豆腐 #牛肉 #紫薯 #藜麥 #原食物 #好多好多菜 #薏米水 #將空空的胃填滿滿 #外食

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  • 12 days ago
, 話說 因為最近 #小老闆 #小女神 對食變得比較有要求

話說 因為最近 #小老闆 #小女神 對食變得比較有要求 所以開始研發用各種湯底代替清水去煮 pasta #是日湯底 #蕃茄 #唆囉魚 #豆腐 #薯仔#是日配菜 #紅蘿蔔 #西蘭花 #牛肉 咁豐既配搭當然冇得輸 #九秒九 #完成 #食到咀lamlam

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  • 13 days ago
, - 《便當~1》《減脂餐~5》 煎三文魚扒生菜螺絲粉 pan seared salmon with lettuces

- 《便當~1》《減脂餐~5》 煎三文魚扒生菜螺絲粉 pan seared salmon with lettuces and rotini 老實說今天的便當不是我做的 我早上起來就見到傭人姐姐已經煮好🥺 特別鳴謝 @fitcoach_bobo 隻匙羹😏 三文魚🍣 含豐富的奧米加3和豐富的營養 螺絲粉🍝 意粉的蛋白質和膳食纖維也較其他白飯豐富。以同等重量的意粉和白飯比較,意粉的膳食纖維比白飯高出五倍,而蛋白質亦高出一倍。 材料和煮法:(我的做法,姐姐的我不知道) 1.解凍三文魚並去魚鱗🔪 - 2.熱鍋加油然後煎三文魚🐟 *先煎皮然後不要動它!熟的三文魚會變淺色等淺色佔了魚的2/3再翻它🥘 *把魚推到鍋的一邊然後提起煎鍋讓油流向魚(這樣做能讓魚煎的平均一點) - 3.煮沸水然後加一點橄欖油和鹽巴,再加入意粉🧂 *你可以煮一會麵再加菜一齊煮(比較環保) - 4.開吃🍽😋 #你唔係唔學呀嘛 #減脂餐 #三文魚 #雞胸肉料理 #減重 #減肥 #增肌 #增肌減脂 #減脂日記💙 #健身 #健身女孩 #健身餐 #西蘭花 #薯仔 #生菜 #意粉 #義大利麵

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  • 13 days ago
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一個人行過何文田,走入間茶仔叫個西蘭花炒排骨。呀!熱辣辣有煙出👍👍 味道就一般大排檔風味,可以! #大排檔 #排骨 #小菜 #西蘭花 #西蘭花排骨

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  • 13 days ago
, 《減脂餐~4》 煎三文魚生菜螺絲粉 pan seared salmon with lettuces and rotini

《減脂餐~4》 煎三文魚生菜螺絲粉 pan seared salmon with lettuces and rotini 其實食譜大概都教過了 可是我的魚散掉了 因為本來就是冷凍 之前又不覺意解凍了 所以散散的 結果我切紋時不覺意切太深 然後煎的時候想翻也翻不了😑 三文魚🍣 含豐富的奧米加3和豐富的營養 螺絲粉🍝 意粉的蛋白質和膳食纖維也較其他白飯豐富。以同等重量的意粉和白飯比較,意粉的膳食纖維比白飯高出五倍,而蛋白質亦高出一倍。 材料和煮法: 1.解凍三文魚並去魚鱗🔪 - 2.在魚皮上切紋(使皮煎的是候不會捲起來,而且脆脆的~) *切的時候用手拱係三文魚 比較容易切(大嘅2/3深) - 3.把鹽灑進切紋並淋一點油🧂(忘了去魚鱗變得超級難醃) *建議用橄欖油比較健康 如果沒有可以用花生油不過不要用太多🥜 - 4.熱鍋加油然後煎三文魚🐟 *先煎皮然後不要動它!熟的三文魚會變淺色等淺色佔了魚的2/3再翻它🥘 *把魚推到鍋的一邊然後提起煎鍋讓油流向魚(這樣做能讓魚煎的平均一點) - 5.煮沸水然後加一點橄欖油和鹽巴,再加入意粉🧂 *你可以煮一會麵再加菜一齊煮(比較環保) - 6.開吃🍽😋 #你唔係唔學呀嘛 #減脂餐 #三文魚 #雞胸肉料理 #減重 #減肥 #增肌 #增肌減脂 #減脂日記💙 #健身 #健身女孩 #健身餐 #西蘭花 #薯仔 #生菜 #意粉 #義大利麵 #fitgirls #chickenbreast #salmon #salmonsteak #fitness #mealprep #mealplanning #herbalife #fitnessgirl #趕緊收藏 #這些資訊都是從營養班學的

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  • 13 days ago
, Lunch on Saturday: — 蒸蕃薯🍠 steamed yams 煎雞柳🐥 fried chicken breast 煎蝦仁🍤

Lunch on Saturday: — 蒸蕃薯🍠 steamed yams 煎雞柳🐥 fried chicken breast 煎蝦仁🍤 fried shrimps 燙西蘭花🥦 boiled broccoli 杏仁😋 almonds — 每天都擔驚受怕,每天都覺得心很痛,每天都覺得很無力。 有誰可以告訴我政府和警察什麼時候才會收手? — #saralunchbox#便當 #便當菜色 #冰箱常備菜 #全麥意麵 #全麥 #低gi #帶飯 #雞胸 #西蘭花 #增肌 #減脂 #健康飲食 #減重 #減肥 #增重 #健身 #飲食控制 #飲食紀錄 #cutting #bulking #lunchbox #mealprep #eathealthy #balanceddiet #diet #stayfit #highprotein #weighttraining

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  • 14 days ago
, Shake 蛋糕❤️ Chocolate shake cake!🧁 - Story behind: 說好的新手不敗*v*

Shake 蛋糕❤️ Chocolate shake cake!🧁 - Story behind: 說好的新手不敗*v* 我在成功之前都失敗過3次 我之後就不敢在做了.. 直至今天我在廚房清理的時候發現之前很喜歡烘培時買的工具就突然想做shake cake🧁 吸取之前的經驗後我改良一下好吃的shake cake就誕生了🤤(雖然還是手忙腳亂 忘東忘西 廚房有夠亂*v*) ~ ->成功不是必然,但你肯努力改善終究會成功。*v*(不說大道理了,你懂我的~) - 材料和煮法(3小杯): 1.雞蛋 1隻🥚 2.shake粉 大概2-2.5勺(真的很隨便🥴) 3.牛奶🥛超少量(optional)(大概半秒吧) - 1.用攪拌器打蛋🥚 - 2.用篩子過粉(然後我忘了就整碗連蛋液倒在篩上..*v*我也是醉了) - 3.用膠刮刀攪拌(中間割一下在翻..動作就是這樣)(沒有沒關係因為我也沒有..然後就用匙子?是不是這樣說) - 4.加入少量的牛奶(加不加也是可以我覺得🙊) - 5.倒進模裡面(大概1/3高) - 6.微波爐叮1.5分鐘就夠了,把牙籤插進蛋糕裡看熟了沒,如果熟了牙籤上不會有蛋糕漿黏住(我按了2分鐘..然後怕不夠熟叮了10秒結果就硬硬的) - 7.開吃🍽 #你唔係唔學呀嘛 #後面💩 #減脂餐 #三文魚 #雞胸肉料理 #減重 #減肥 #增肌 #增肌減脂 #減脂日記💙 #健身 #健身女孩 #健身餐 #西蘭花 #薯仔 #意粉 #義大利麵 #fitgirls #chickenbreast #fitness #mealprep #mealplanning #herbalife #fitnessgirl #趕緊收藏 #這些資訊都是從營養班學的 #shakecake

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  • 14 days ago
, 要處理比較硬身的蔬菜,Gigi姐有以下建議 : )  清洗西蘭花用鹽水:

要處理比較硬身的蔬菜,Gigi姐有以下建議 : ) 清洗西蘭花用鹽水: 清洗西蘭花或椰菜花時,可以用鹽水來浸泡約十至十五分鐘,可以把藏在花球中的小蟲浸出來,之後再用流動清洗便夠乾淨。 硬蔬菜汆燙三分鐘: 西蘭花或椰菜花,算比較硬身的蔬菜,要煮約三分鐘才會熟。如果直接汆燙便吃,便要煮三分鐘,如果像這次的做法會跟配料炒,便先汆水兩分鐘,汆完水仍稍硬,炒完軟硬便剛剛好。 「炒雙花」食譜: https://www.facebook.com/870701456642343/videos/2450138358381415/ #Gigi煮嘢 #黃淑儀 #Gigi姐 #Gigi #GigiWong #gigispotoflove #炒雙花 #椰菜花 #西蘭花 #炒 #炒菜 #蔬菜 #stirfry #broccoli #cauliflower #vegetable #veg

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  • 14 days ago
, 【AUGUST】20190828 Wednesday Dinner(3)

【AUGUST】20190828 Wednesday Dinner(3) …………………………………………………………………………………………… 「西蘭花鮮魷」$108 …………………………………………………………………………………………… 這西蘭花炒魷魚片很美味!!!🤩😋👍🏻 西蘭花炒得夠硬實🥦🥦🥦 鮮嫩的綠色充滿田園朝氣😆😙 爽脆又清甜 魷魚大片而厚厚的🦑🦑🦑 十分滑嫩😀 嚼勁中透出鮮甜海鮮味🤤 這碟小菜下了蒜蓉炒 最愛蒜頭炒菜的我 當然難擋這炒西蘭花的美味誘惑!😍😍😍💘 慶幸是它一點都不油膩 因此我可吃得放心又開心~😌😁😄 …………………………………………………………………………………………… 萬發海鮮火鍋菜館 大角咀詩歌舞街83號亮賢居地下3-4號舖

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  • 14 days ago
, 《減脂餐~3》 煎雞胸肉西蘭花螺絲粉🤤 pan seared chicken breast with broccoli

《減脂餐~3》 煎雞胸肉西蘭花螺絲粉🤤 pan seared chicken breast with broccoli fusilli pasta?(cor:rotini) 雞胸🐥 含豐富的蛋白質 手掌的大小就有 大概40克的蛋白質 西蘭花 🥦 比起一些較淺色的蔬菜即是生菜 娃娃菜🥬🥒有更高的纖維量 螺絲粉🍝 意粉的蛋白質和膳食纖維也較其他白飯豐富。以同等重量的意粉和白飯比較,意粉的膳食纖維比白飯高出五倍,而蛋白質亦高出一倍。 材料和煮法: 1.雞胸肉100g 2.西蘭花 6-7顆(我煮了1棵。。。有點多*v*) 3.螺絲粉一隻手抓起的份量(然後我抓了好幾把*v*) - 1.把雞肉捶鬆並用鹽和胡椒醃雞胸兩面15分鐘(大概1cm-1.5cm厚)🧂 *然後我放在冰櫃兩天了*v* 2.熱鍋加油,再把雞肉放在鍋上(煎大概2-3分鐘)再翻另一面🍳 *你可以從側邊看看肉的顏色是否熟變淺色就再多煎1-2分鐘 3.煮西蘭花🥦 4.煮沸水然後加一點橄欖油和鹽巴,再加入意粉🧂 *你可以煮一會麵再加西蘭花一齊煮(比較環保) 5.上碟🍽 #你唔係唔學呀嘛 #減脂餐 #三文魚 #雞胸肉料理 #減重 #減肥 #增肌 #增肌減脂 #減脂日記💙 #健身 #健身女孩 #健身餐 #西蘭花 #薯仔 #意粉 #義大利麵 #fitgirls #chickenbreast #fitness #mealprep #mealplanning #herbalife #fitnessgirl #趕緊收藏 #這些資訊都是從營養班學的

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  • 15 days ago
, 《減脂餐~2》 煎三文魚&西蘭花薯蓉 pan seared salmon with broccoli and smash potato

《減脂餐~2》 煎三文魚&西蘭花薯蓉 pan seared salmon with broccoli and smash potato 三文魚🍣 含豐富的奧米加3和豐富的營養 西蘭花🥦 比起一些較淺色的蔬菜即是生菜 娃娃菜🥬🥒有更高的纖維量 薯仔🥔 是屬於低升糖澱粉 相比起飯這類高升糖的澱粉質更健康🍚 材料和煮法: 1.三文魚1塊 2.西蘭花幾顆 3.焗薯1個! *焗薯size比較大1個就夠了然後我煮了兩個(根本吃不完😭) - 1.解凍三文魚並去魚鱗🔪(然後我忘了🙂後面就災難了) - 2.在魚皮上切紋(使皮煎的是候不會捲起來,而且脆脆的~) *切的時候用手拱係三文魚 比較容易切(大嘅2/3深) - 3.把鹽灑進切紋並淋一點油🧂(忘了去魚鱗變得超級難醃) *建議用橄欖油比較健康 如果沒有可以用花生油不過不要用太多🥜 - 4.熱鍋加油然後煎三文魚🐟 *先煎皮然後不要動它!熟的三文魚會變淺色等淺色佔了魚的2/3再翻它🥘 *把魚推到鍋的一邊然後提起煎鍋讓油流向魚(這樣做能讓魚煎的平均一點)🍳 - 5.煮西蘭花 - 6.煮薯仔 *煮之前可以在皮上割十字(方便去皮) *如果size大可以切小件(不然就好像我那樣煮了30分鐘😣) 7.把薯仔碾成蓉並加入鹽胡椒和蔥花(optional)(因為剛好我家沒有) 7.上碟🍽 #我又打左篇嘢25分鐘🙃 #你唔係唔學呀嘛 #我有抄考gordonramsey #即係一邊睇一邊煮 #減脂餐 #三文魚 #雞胸肉料理 #減重 #減肥 #增肌 #增肌減脂 #減脂日記💙 #健身 #健身女孩 #健身餐 #西蘭花 #薯仔 #fitgirls #chickenbreast #fitness #mealprep #mealplanning #herbalife #fitnessgirl #趕緊收藏 #這些資訊都是從營養班學的

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  • 16 days ago
, 《Gigi煮嘢》第十五集 - 炒雙花 Fifteen episode of 'Gigi's Pot of Love' –  Stir-fried

《Gigi煮嘢》第十五集 - 炒雙花 Fifteen episode of 'Gigi's Pot of Love' – Stir-fried broccoli and cauliflower 一個清新週末,由一道簡單的田園菜式開始 :) 歡迎在我們的Facebook 專頁收看最新一集節目。 Enjoy a refreshing weekend with a simple dish packed with vegetables. Visit our Facebook page to watch our latest episode #Gigi煮嘢 #黃淑儀 #Gigi姐 #Gigi #GigiWong #gigispotoflove #炒雙花 #椰菜花 #西蘭花 #炒 #炒菜 #蔬菜 #stirfry #broccoli #cauliflower #vegetable #veg

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  • 16 days ago
, 《減脂餐~1》 西蘭花薯仔雞胸肉  雞胸肉🐥 含豐富的蛋白質

《減脂餐~1》 西蘭花薯仔雞胸肉 雞胸肉🐥 含豐富的蛋白質 手掌的大小就有 大概40克的蛋白質 西蘭花🥦 比起一些較淺色的蔬菜即是生菜 娃娃菜🥬🥒有更高的纖維量 薯仔🥔 是屬於低升糖澱粉 相比起飯這類高升糖的澱粉質更健康🍚 材料和煮法: 雞胸肉150g 馬薯仔2個 西蘭花6-7粒 - 1.將雞胸肉解凍 *因為我這次的雞胸肉相對比較大件🥣 若果以煎的方法未必能夠熟 所以可以將它切半蝴蝶形狀的🦋 - 2.把雞胸捶鬆加入適量的鹽和胡椒醃製15分鐘左右(煎)🧂 - 3.將雞胸放進以煲滾的水等約20分鐘 用刀輕輕插入檢查是否已經熟透🔪 *把雞胸放到鑊上蓋上兩分鐘再煎另一面🥘 - 4.取出煮熟雞胸肉放在煎鑊並加入少量油 煎的過程可加鹽和胡椒在兩面🍳 - 5.水煮薯仔🥢 - 6.水煮西蘭花🥦 - 7.將薯仔輕輕煎烘並加香草🧂 - 8.上碟🍽 *注意的是邊會覺水煮時間快 趕時間就不要用水煮的方法 - *因為今次的雞胸肉比較大水煮加煎 可以確保熟亦不會柴柴的~ - #我打左篇嘢25分鐘🙃 #你唔係唔學呀嘛 #減脂餐 #雞胸肉料理 #減重 #減肥 #增肌 #增肌減脂 #減脂日記💙 #健身 #健身女孩 #健身餐 #西蘭花 #薯仔 #fitgirls #chickenbreast #fitness #mealprep #mealplanning #herbalife #fitnessgirl #趕緊收藏 #這些資訊都是從營養班學的

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  • 17 days ago
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胃癌是全世界排名第四個最普遍的癌症,是所有癌症死亡率排名第二高。而幽門螺旋桿菌是導致胃癌的元兇。為遠離胃癌日常生活多吃點能抑制幽門螺旋桿菌的食物是個好辦法!!以下四種食物有助於遠離胃癌。 第一 多吃大蒜: 大蒜中含大蒜素能抑制幽門螺旋桿菌,降低感染風險,胃癌發病率會跟著降低。 第二 多吃洋蔥: 洋蔥中含大蒜素可抑制幽門螺旋桿菌。洋蔥含類黃酮這種多酚類化合物,可有效幫助降低心血管疾病、癌症和糖尿病的罹患率,洋蔥內的蒜素對胃癌細胞有破壞的作用,可預防癌細胞的生長。 第三 多喝茶: 研究發現茶葉提取液可抑制幽門螺旋桿菌綠茶紅茶抑制幽門螺旋桿菌的作用最強。 第四 多吃西蘭花: 西蘭花中有種物質叫異硫氰酸酯,它能抑制幽門螺旋桿菌。古代西方人將西蘭花推崇成「天賜的良藥」。在買西蘭花時看到在它的根莖上發出小嫩芽別丟掉,這些嫩芽裡異硫氰酸酯含量最高。 以上文章來自三立新聞網由健康養生補給站推薦分享 #胃癌 #幽門螺旋桿菌 #大蒜 #洋蔥 #黃酮 #心血管疾病 #癌症 #糖尿病 #紅茶 #綠茶 #西蘭花 #異硫氰酸酯

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  • 17 days ago
, ▶️呢間專食湯飯🍲,之前食過一次湯麵,今次再黎試埋湯飯👻!

▶️呢間專食湯飯🍲,之前食過一次湯麵,今次再黎試埋湯飯👻! 【湯飯DIY】($47) 👉🏻自選2餸揀咗青口同海鮮菇 👉🏻自選1菜揀咗西蘭花 👉🏻湯揀咗清湯 👉🏻揀咗配有機藜麥飯 📍評分:/10 有三舊大大隻既青口🤩,食落冇腥味非常新鮮肥美🤤,咬落啖啖肉💕,好有嚼勁好有咬口👍🏻!海鮮菇大條彈牙😚,菇味微出🍄!西蘭花真係好大舊🥦,爽口清甜!清湯亦鮮甜唔太鹹😋,好香鮮雞湯味🐔,撈埋飯食好夾👻,可以令偏硬既飯粒濕潤d💦,有機藜麥飯帶藜麥香🌾!湯入面仲有芫荽、芹菜同雲耳,令食落更清爽味道更出🤪! 價錢:$47 回頭度:4.5/5 賣相:4/5 環境衛生:3/5 服務態度:3/5 #湯加 #湯飯 #diy #兩餸 #一菜 #青口 #海鮮菇 #西蘭花 #清湯 #有機 #藜麥飯 #天晉匯 #天晉匯一期 #將軍澳 #將軍澳美食 #性價比高 #好吃 #吃吃吃 #吃貨 #港式 #午餐 #好食推薦 #美食 #hkfood #hkfoodblog #hkigfood #hkfoodie #hkfoodlover

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  • 17 days ago
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👩🏻‍🍳很喜歡吃番茄🍅,生吃番茄能吸收豐富的維生素C,煮熟的番茄則含豐富的茄紅素,同時含胡蘿蔔素,不僅針對男性的前列腺問題,亦能防癌及抗氧化。 海參是極低脂肪高蛋白質的優良海產,能改善心腦血管,防止血栓。 1️⃣番茄煮菠菜🍅👍🏻Fried Tomatoes with Spinach 2️⃣西蘭花紅蘿蔔虎蝦濃湯燴海參🥦👍🏻 Sea Cucumber with Broccoli, Tiger Prawn & Carrot in Soup 3️⃣苦瓜蘑菇炒牛柳🥒👍🏻 Fried Bitter Gourd with Beef 🍅🍅🍅🍅🥬🍅🍅🍅🍅🥕🍅🍅🍅🍅🥦🍅🍅🍅🍅 #國際健康管理師 #烹飪 #愛料理 #家常便飯 #家常小菜 #番茄 #菠菜 #海參 #西蘭花 #虎蝦 #苦瓜 #蘑菇 #牛柳 #豐富營養 #好下飯的菜 #香港 #lovecooking #selfcook #dinner #healthyfood #homecooking #healthyhomecooking #broccoli #tigerprawn #tomatoes #seacucumber #bittergourd #beef #hkfoodies #hongkong

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  • 19 days ago
, 收工買埋餸 返到屋企 🤩 兩個鐘內煮好哂😁  出街好想食 #煎釀三寶

收工買埋餸 返到屋企 🤩 兩個鐘內煮好哂😁 出街好想食 #煎釀三寶 😆無得食街邊野 唯有自己整😝🤪 #西蘭花 #和牛粒 #蕃茄薯仔粟米紅蘿蔔煲魚湯 🥰🥰 #幸福 #孕婦 #26週 #煮家飯 #鄧太廚房

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  • 20 days ago
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今晚8:30係77台《30分鐘大放餸》繼續有我主持既「素食主義星期一」教大家用「西蘭花🥦」同「牛油果🥑」做兩個超級簡單的素食菜色!記得睇「香港開電視」啦! . #免費電視台 #搖控按77 #香港開電視 #30分鐘大放餸 #牛油果 #西蘭花 #avocado #broccoli #superfood #超級食物

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  • 20 days ago
, 無錯, 又係西蘭花同洋蔥😝, 呢期主攻呢兩種健康蔬菜,

無錯, 又係西蘭花同洋蔥😝, 呢期主攻呢兩種健康蔬菜, 今晚整芝士忌廉汁洋蔥西蘭花火腿絲撈麵😋, 不過之後要再清淡啲, 呢兩日有啲過份咗 😅 #西蘭花 #洋蔥 #火腿絲 #黑胡椒 #光身麵 #kagome野菜生活

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  • 21 days ago
, 今朝早餐, 學下人玩擺盤, 但係睇落好似都係差少少咁 😅😅 影完相,

今朝早餐, 學下人玩擺盤, 但係睇落好似都係差少少咁 😅😅 影完相, 將芝士/黑胡椒/雞胸肉/太陽蛋/洋蔥整自家制公司三文治, 口感超滿足😋😋 #香煎雞胸肉 #太陽蛋🍳 #洋蔥 #西蘭花 #黑胡椒 #洋蔥雜菜湯 #芝士雞胸肉黑胡椒洋蔥太陽蛋三文治 #clubsandwich

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  • 21 days ago
, 今晚又食自創嘅大鑊麵做晚餐😁, 雞胸肉今次唔烚改為煎,

今晚又食自創嘅大鑊麵做晚餐😁, 雞胸肉今次唔烚改為煎, 配番減肥神菜西蘭花, 廚師腸炒蛋同光身麵鋪底, 煮好之後, 再鋪上減脂神菜生洋蔥, 加埋黑胡椒粉同 Tabasco 辣汁, 估唔到雖然亂煮一通, 但係又幾好食 😋😋, 今次都係唔落調味湯包, 感覺點都健康啲😤😤 #煎雞胸肉 #生洋蔥 #西蘭花 #腸仔奄列 #光身麵 #kagome蕃茄汁

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  • 22 days ago
, 我最愛既西蘭花🥦,但我唔鐘意食煮得太淋!太淋好難食🤮!

我最愛既西蘭花🥦,但我唔鐘意食煮得太淋!太淋好難食🤮! 我鐘意叫佢樹,佢真係好似一棵迷你版既樹!細細個媽子會將佢種係一碗白飯上,我地覺得好得意!我地就會講食樹! #西蘭花 #童年回憶 #樹 #我的小怪癖 #蔬菜 #eatgreen

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  • 22 days ago
, 今個星期六唔駛返工, 決定花啲時間整番個自家制 all day breakfast 😃,

今個星期六唔駛返工, 決定花啲時間整番個自家制 all day breakfast 😃, 制成品有黑椒白烚雞胸肉, 廚師腸洋蔥三色椒蛋奄列芝士三文治, 芝士西蘭花忌廉雞湯, 呢個早餐, 由預備材料到完成, 比起平時求其煮個即食麵, 真係花多好多時間😖, 不過就好好味😋仲要健康啲😋👍💪, 呢餐真係完美演繹咗 all day breakfast 嘅意義, 飽足一日呀! 😁😜😝 #雞胸肉變胸肌 #雞胸肉 #蛋奄列 #洋蔥 #三色椒 #西蘭花 #芝士西蘭花忌廉湯

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  • 22 days ago
, 最近都要吃粥,吃清淡的,總是要想一下花樣才不會膩  #紅棗 #枸杞 #雞絲

最近都要吃粥,吃清淡的,總是要想一下花樣才不會膩 #紅棗 #枸杞 #雞絲 #日本豆腐 #西蘭花

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  • 23 days ago
, 每100g西蘭花,熱量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白質含量4.1g。  1/

每100g西蘭花,熱量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白質含量4.1g。 1/ 護肝排毒,增強免疫力 2/保護心臟 3 / 提升「核動力」 4/快速恢復 5/多吃不胖,還能減肥 6/抗衰老 #健身 #西蘭花

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  • 24 days ago
, 減脂午餐(雞腿排藜麥麵)  主食:藜麥麵200克 雞腿排一份 洋菇炒四季豆

減脂午餐(雞腿排藜麥麵) 主食:藜麥麵200克 雞腿排一份 洋菇炒四季豆 乾煎雞蛋豆腐 水煮綠花椰菜 水煮秋葵 - 🔸 乾煎雞腿排: 平底鍋不放油,雞皮那面朝下,微火把油脂逼出來,我會把雞腿用剪刀稍微剪開較快熟。 🔸 洋菇炒四季豆: 這次是用雞腿的油去煮這道菜,辣椒、洋菇爆香後與四季豆翻炒,起鍋前加入香蒜粒及鹽巴調味即可。 - 🔸 心得: 因為雞腿有雞皮會有點熱量,部分蔬菜都採用水煮,水煮青菜熱量都很低,像綠花椰菜一杯的熱量才31卡而已,整份吃完也不會有罪惡感。 #減糖料理 #減糖 #減脂料理 #減脂 #減脂餐 #減脂飲食餐 #健身 #健身餐 #相機先食 #養生料理 #食物攝影 #美食攝影 #主婦日常 #西蘭花 #洋菇四季豆 #雞腿排 料理 #diet #healthyfood #yummy #foodie #cook #cooking

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  • 24 days ago
,  #早餐 #蝦仁 #西蘭花 #

#早餐 #蝦仁 #西蘭花

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  • 25 days ago
, 今日試食新口味嘅葡式酸辣味即食雞胸肉, 如果同平時出邊食開嘅泰式比較,

今日試食新口味嘅葡式酸辣味即食雞胸肉, 如果同平時出邊食開嘅泰式比較, 呢個葡式味道其實都幾唔夠酸辣😅, 食落有少少似肉醬意粉個汁啲味, 唔知係咪正宗萄式酸辣就係咁😕, 不過整體嚟講都 ok 嘅, 呢個餐雖然健康, 但係食完好快就肚餓 😢, 所以兩日嚟已經輕咗 2 kg, 減磅一流!! 👍👍 #optmeal #即食雞胸肉 #烚蛋 #西蘭花 #三色椒 #火腿絲 #洋蔥

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  • 25 days ago
, Don’t be surprised by the diverse health benefits of Vitamin C  1. Boosts immunity and may

Don’t be surprised by the diverse health benefits of Vitamin C 1. Boosts immunity and may shorten the duration of the common cold 2. Excellent antioxidant to reduce free radical damage and pre-mature aging 3. Maintains healthy cartilage and teeth 4. Helps with the growth and healing of bones, ligaments and tendons 5. Increases bone mass density and speeds bone fracture recovery after injuries 6. Reduces scar tissue after wound healing 7. Promotes and regulates collagen synthesis for healthy joints, hair, skin and nails 8. Aids in the absorption of iron which is important for the synthesis of red blood cells Vitamin C is a water soluble vitamin which needs to be replenished daily, it is also reduced by environmental factors such as stress, caffeine or alcohol consumption, pollution and smoking. It’s important to consume Vitamin C rich foods such as cantaloupe, oranges, kiwi, pineapple, broccoli, spinach, brussels sprouts or opt for health supplements, such as Jamieson’s Timed Release Vitamin C, which is easy to swallow and provides high potency vitamin c gradually released over time for better absorption, available in 500mg and 1000mg. Continue reading about the symptoms of vitamin c deficiency or shop for Jamieson's Timed Release Vitamin C: https://bit.ly/2XLIRvM 不要對維他命C的多種益處感到驚訝 1.提高免疫力,加快感冒痊癒 2.超強抗氧化,減少自由基損傷和延緩衰老 3.保持軟骨和牙齒健康 4.幫助骨骼,韌帶和肌腱的生長和癒合 5.增加骨質密度,加速受傷後骨骼修復 6.傷口癒合後減淡疤痕 7.促進和調節膠原蛋白合成有助關節,頭髮,皮膚和指甲健康 8.有助吸收鐵質,對製造紅血球很重要

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  • 25 days ago
, Lunch on Saturday: — 蕃茄汁全麥長管麵🍅 wholewheat pasta penne in tomato sauce

Lunch on Saturday: — 蕃茄汁全麥長管麵🍅 wholewheat pasta penne in tomato sauce 煎牛柳🐮 fried beef 罐頭火雞胸肉🦃 canned turkey breast 燙西蘭花🥦 boiled broccoli — 最近好忙,常常忘了發文🙈 · 好感動,多於170萬人。 · 說真的,香港人生性怕麻煩,但仍願意一週又一週、一天又一天地為更光明的未來站出來,真的很厲害! · 謝謝自己,也謝謝所有昨天冒著雨站出來的人,因為有大家,所以才能遍地開花,開滿七彩繽紛的花。 · 但我們還未成功!五大訴求,缺一不可! — #saralunchbox#便當 #便當菜色 #冰箱常備菜 #全麥意麵 #全麥 #低gi #帶飯 #雞胸 #西蘭花 #增肌 #減脂 #健康飲食 #減重 #減肥 #增重 #健身 #飲食控制 #飲食紀錄 #cutting #bulking #lunchbox #mealprep #eathealthy #balanceddiet #diet #stayfit #highprotein #weighttraining

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  • 26 days ago